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Será Que Vale A Pena Treinar E Dormir Apenas 5 Horas Por Dia?


torro

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e ae galera, é o seguinte treino a dois anos e já obtive um grande resultado no meu objetivo que é a hipertrofia, tenho uma genética boa e tal, só que desde que comecei a treinar apenas treinava e não fazia mais nada da vida ganhei 14 quilos nesses dois anos....

mas agora em 2013 vou começar a trabalhar e a fazer facul e fazendo os cálculos se eu for treinar tbm me sobrarão apenas 5 horas para dormir e eu estou acostumado a dormir de 7 a 10 horas por dia

será que 5 horas é muito pouco e vai interferir muito nos meus ganhos ao ponto de até piorar meu shape???

vlw!!!

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Visitante usuario_deletado123

Tem muita gente que dorme 5 horas por dia e continua tendo resultados.

Se essas 5 horas de sono não te atrapalha no treino, ou em outras atividade diárias, acredito que seus ganhos não piorarão tanto.

Abraços!

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quando o dia é inteiro cheio de tarefas o sono fica com muita qualidade, voce coloca a cebeça no travesseiro e apaga, na minha opniao é ate melhor do que quando se está de ferias como agora por exemplo, estou dormindo 9, 10 horas por noite só que com pessima qualidade.

Interessante sua opinião, às vezes sinto isso também.

___

Recomendo você mudar um pouco seu treino, bem pouco volume, maior intensidade, para fazer um treino rápido...Resultados você vai continuar tendo resultados.

abs

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O recomendado é dormir no minimo 6horas, quando eu durmo muito tempo (8 a 10horas) acordo com o corpo ruim , nem sei direito o pq rsrsrs.

Vc dormindo só 5 horas não vai diminuir muito seu ganhos, porem tem pessoas que se dormir só 5 horas fica de corpo mole o dia inteiro, uma solução quanto ao sono e tomar cafeina (100mg a 300mg o minimo possível ao acordar e não tomar nada no final de semana (no qual vc vai acabar dormindo bem mais que o normal) "experiencia própria".

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Eu já cheguei a dormir cerca de 5:30h a 6h por dia, cara você vai se sentir cansado mesmo na quinta~sexta-feira tente focar seus treinos pra segunda/terç/quarta e sexta tente chegar do trabalho dar 1 cochilo e treinar.. descanse bastante no fds, acho que da pra conciliar sim, e com bons ganhos, depende da sua força de vontade.

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