2º Ciclo Stanozolol - Feminino - Fotos Atualizadas Pág. 12

[Cah Belona]

Buenas Gente como a maioria falou que estou com perna de tico-tico, quero uma ajuda de voces... huiahsduasd

Eu treino perna segunda e quinta. Vou postar o treino e os pesos pra galera dar uma olhada e se possivel ajudar.

Meu treino é:

extensora alternada : 3x10 com 7 placas

Legpress 45° 3x6 + 3x6 legpress90° com 200kg

Avanço smith : 3x10 com 40kg

Flexora : 3x10 com 7 placas

Gluteo polia: 3x10 com 7 placas

Gluteo bola : 3x10 com 9kg cada perna

obliquo polia : 3x25 com 2 placas

Lembrando que tirei o agachamento nesse treino pq meus anteriores todos tinham, tanto smith quanto livre

É treino de definição, se eu treino duas vezes do o meu máximo, quero uma dica, estou fazendo algo errado?

Se puderem me ajudar a opinião de voces conta muito

beijos gente

[Dave.]

Buenas Gente como a maioria falou que estou com perna de tico-tico, quero uma ajuda de voces... huiahsduasd

Eu treino perna segunda e quinta. Vou postar o treino e os pesos pra galera dar uma olhada e se possivel ajudar.

Meu treino é:

extensora alternada : 3x10 com 7 placas

Legpress 45° 3x6 + 3x6 legpress90° com 200kg

Avanço smith : 3x10 com 40kg

Flexora : 3x10 com 7 placas

Gluteo polia: 3x10 com 7 placas

Gluteo bola : 3x10 com 9kg cada perna

obliquo polia : 3x25 com 2 placas

Lembrando que tirei o agachamento nesse treino pq meus anteriores todos tinham, tanto smith quanto livre

É treino de definição, se eu treino duas vezes do o meu máximo, quero uma dica, estou fazendo algo errado?

Se puderem me ajudar a opinião de voces conta muito

beijos gente

oi.

posso dar uma sugestão então?....se c achar q fica bom no seu programa d treino...

só vou combinar diferente esse treino mesmo..e retornar o agacho livre..

1 - agachamento livre - 5x 15

2 - leg 45 - 4x 15

3 - cadeira alternada 4x 15 (sem descanso de uma perna pra outra)

4 - flexora 4x 15

5 - stiff 4x 15 ('30) --esse "30" é relativo a 30 segundos d descanso..

6 - adutor + abdutor 4x 20 +20

7- gluteos vc continua igual ao meu ver..

gemeos vc pode treinar em dia separado..

ta aí, eu um treino q eu costumo fazer..se quiser tentar

boa sorte

ps...eu só descobri q era seu relato ainda pq seu namorado comentou....ahahaha....o nome ta diferente...

Editado Fevereiro 28, 2013 às 08:06 por Dave.

[No Excuses]

Você acha que to ficando masculina? :/ sei la é pq a maioria das mulheres tem o mesmo padrao, coxa grossa e etc, mas meu corpo ja é diferente pelo tamanho, se eu deixar de treinar os superiores vou ficar grande da mesma forma, só que não definida só isso entende?

Masculina não.

O padrao de superiores menos desenvolvidos que inferiores me agrada bem mais, acho feio mulher com ombros mais alrgos que o quadril.

Voce nao vai definir os superiores treinando eles, voce vai defini-los com dieta e aeróbicos..

[Cah Belona]

oi.

posso dar uma sugestão então?....se c achar q fica bom no seu programa d treino...

só vou combinar diferente esse treino mesmo..e retornar o agacho livre..

1 - agachamento livre - 5x 15

2 - leg 45 - 4x 15

3 - cadeira alternada 4x 15 (sem descanso de uma perna pra outra)

4 - flexora 4x 15

5 - stiff 4x 15 ('30) --esse "30" é relativo a 30 segundos d descanso..

6 - adutor + abdutor 4x 20 +20

7- gluteos vc continua igual ao meu ver..

gemeos vc pode treinar em dia separado..

ta aí, eu um treino q eu costumo fazer..se quiser tentar

boa sorte

ps...eu só descobri q era seu relato ainda pq seu namorado comentou....ahahaha....o nome ta diferente...

Poxa achei massa o treino, ja fiz um bem parecido, vou fazer esse amanha, mas só queria tirar uma duvida, as séries de 15 são necessarias? tudo de 15 no caso.

Poisé eu mudei o nome pq estava igual ao do FB :/, mas agora ja sabe fico feliz por estar acompanhando meu tópico, e por me ajudar tbm. Amanha eu falo pra vc como foi o treino alá Dave rsrsrs

Masculina não.

O padrao de superiores menos desenvolvidos que inferiores me agrada bem mais, acho feio mulher com ombros mais alrgos que o quadril.

Voce nao vai definir os superiores treinando eles, voce vai defini-los com dieta e aeróbicos..

Entendi. Cada um tem um gosto claro, eu já não acho bonita mulher de quadril largo, bunda grande e coxa grossa hahaha

Mas então, disso estou ciente que sem dieta não adianta.

obrigada beijos

M

[No Excuses]

O ponto é que se os superiores forem maiores (mais largos) que os inferiores, fica masculina...

Faz um cutting legal depois

[Cah Belona]

@No excuses Poise tem isso tbm ne :/ Farei sim pode deixar obrigada

[Dave.]

Poxa achei massa o treino, ja fiz um bem parecido, vou fazer esse amanha, mas só queria tirar uma duvida, as séries de 15 são necessarias? tudo de 15 no caso.

Poisé eu mudei o nome pq estava igual ao do FB :/, mas agora ja sabe fico feliz por estar acompanhando meu tópico, e por me ajudar tbm. Amanha eu falo pra vc como foi o treino alá Dave rsrsrs

sim.15... a intenção é dar um bom "arranco" no treino, e diminuir a carga pra deixar perfeita a execução... fazer vc sentir boa diferença no método...mudar drasticamente a forma d pensar ébem eficiente ...rs

vc pode optar por um metodo tbm q eu costumo usar as vezes..o metodo "3 passos"...muito eficiente e pouco volumoso o treino...quer coisa depois a gente fala disso...

eu vou postar no meu tópico meu treino d pernas hj, lá da pra entender um volume maior d contagem...rs...vontade d vomitar em tds treinos..ahahahahahhah...

bjos...

Editado Fevereiro 28, 2013 às 23:32 por Dave.

[Cah Belona]

sim.15... a intenção é dar um bom "arranco" no treino, e diminuir a carga pra deixar perfeita a execução... fazer vc sentir boa diferença no método...mudar drasticamente a forma d pensar ébem eficiente ...rs

vc pode optar por um metodo tbm q eu costumo usar as vezes..o metodo "3 passos"...muito eficiente e pouco volumoso o treino...quer coisa depois a gente fala disso...

eu vou postar no meu tópico meu treino d pernas hj, lá da pra entender um volume maior d contagem...rs...vontade d vomitar em tds treinos..ahahahahahhah...

bjos...

caracaaaaa vomitar? hahahahah então ja anotei tudo amanha de manha vou fazer o treino que voce me sugeriu.

Vou sobreviver? isso eu não sei. E vc só saberá quando eu voltar pra relatar hahahhaha "se" eu voltar rsrsrs

Vamos ver no0que vai dar. Obrigada mesmo pela ajuda beijos

[Cah Belona]

Boa noite galera, venho aqui trazer uma triste noticia rsrs, sim triste pra mim e claro, mas feliz pro Leo que ta cansado de cuidar de mim. Brincadeira. Entao vou interromper meu ciclo faltando 8 aplicações, semana passada foi uma gripe, e esse fda vim pra casa da minha mae pra uma festa de aniversario e nao poderei ir em virtude de uma forte infecção na bexiga. Vou parar pq minha imunidade esta muito baixa e isso ta acabando com os meus treinos e com a minha saude.

Agora ficarei assim treinando e mantendo ate o proximo ciclo, qe ja estou planejando hahhahahahha (loca)

Obrigada a todos que me acompanharam, continuarei firme e forte nos treinos.

Se alguem ja passou por algo parecido ou acha qe estou me precipitando por favor de sua opiniao.

Beijao galera com fds

[OBSCURED]

Cansado não. To aqui pra te cuidar Sempre!

Editado Março 2, 2013 às 22:25 por LeoHug