Ajudinha Ai Galera

[Juju-florzinha]

Tenho 1,65 e peso 71 kg...comecei a malhar tem uns 5 meses, nesse periodo pulei dos 78 para 71, o q me deixou bastante feliz, afinal eu pesava 58 kilos e em 6 anos ganhei 20 kg pensei q n conseguiria perdeu uma graminha se quer, porem perco peso mas a coxa n afina, mt pelo contrario ta cada dia mais grossa....alguem tem alguma dica do q tomar para perder peso mais rapido e alguns exercicios para diminuicao da coxa..

Corri um dia em jejum a dor no estomago eh medonha....ahuhahuha

[brunorm]

Bom, primeiramente vá com calma, é a melhor opção. Foque na sua dieta para perder peso e no seu treino, não queira perde peso rapidamente q nao sera bom

[luk2]

na moral voce e essa da foto? ta gata

pouco mais de trabalho voce consegue perder mais peso e talves a coxa diminua ate onde sua genetica vá, mas ai coxa grossa e muito mais gostosa

[Juju-florzinha]

Cortei td de gostoso da minha vida, cortei o refrigerante e os lanches caloricos.....estou comendo fruta nos intervalos das refeicoes, substitui a janta por uma salada de fruta, pelo menos n durmo com fome..

[falange-]

refrigerante nao engorda, pelo menos o light... pode tomar com moderacao (claro, nao me venha tomar 2L/dia).

Eu faria uma dieta hiperproteica pra minimizar as perdas de massa magra, reduzindo bem os carbos (mas nao zerando, 50~60g/dia acho que ta de bom tamanho).

voce nao vai conseguir diminuir somente a coxa, vai ter que continuar com uma dieta hipocalorica (menos calorias do que gasta) e vai perder gordura GERAL, fazendo a coxa tambem diminuir.

[Cah Belona]

Eu tomei OXYELITE perdi 6 kg em um mês, mas so ele não trará resultados. troque carboidratos por salada, foque em aerobicos em jejum. no começo é ruim mais depois acustuma. bjo bjo