Por Que Comer 7.000 Calorias Por Dia Não Vai Ajudar A Construir Mais Músculo [Artigo Em Ingles]

[lgkxc40q.0az 2]

http://vonsfitnesstips.com/nutrition/why-eating-7000-calories-a-day-wont-build-more-muscle-2/

Procede isso ai?

Pq meu bulk eh justamente de 7000kcal e ta foda de atingir essa meta todo dia...

1.93m +/-

95kg

[Breno Holanda 123]

cacete, um bulk de 7000, pra que isso tudo velho?

[TheyCallMePeter 1170]

tu come 7.000kcal/dia? rs perdao mermao, mas das duas 1: ou tu ta superestimando as kcals da sua dieta ou tu é pancada das ideia

[lgkxc40q.0az 2]

tu come 7.000kcal/dia? rs perdao mermao, mas das duas 1: ou tu ta superestimando as kcals da sua dieta ou tu é pancada das ideia

aosijdoisad, soh nos hipercalorico po

msm assim eh foda

tipo, eu acordo pra comer ta ligado, como a cada 3h msm

comia no caso

depois desse artigo ae, vou mudar pra uns 4.300kcal/dia

[heitorsilveira 10]

7.000Kcal cara? Tá errado isso. Tu é atleta?

[Eduardo Menegusso 303]

Voce tem certeza que come tudo isso?

[surfistadeacademia 3]

independente dele comer 7000kcal ou não, isso é muito, mas o artigo falar que não é valida a ideia de que dietas hipercalóricas são realmente necessárias

o artigo tá dizendo que a falta de calorias é sim prejudicial para quem quer hipertrofia porém consumir mais calorias do que gasta não trás afeito sobre a massa muscular, você só tem que aumentar a ingestão calórica na proporção que o seu peso for aumentando, mas não deve ultrapassar sua taxa metabólica (o suficiente) segundo o artigo

aí eu já não sei...

[Diguinhotr 9]

o corpo joga td fora qd vc vai cagar, simples

[DaoLaLao 16]

É óbvio que ingerir 7.000kcal por dia não vai construir mais músculos. O ponto mais importante do artigo é o que o surfistadeacademia falou.

O artigo faz uma citação de Brad Pilon: '' Calorias são permissivas ( permissive ) no processo de construção muscular. A força propulsora por trás do crescimento muscular acontece em uma academia, em uma seringa ou numa combinação das duas. Sim, se você não estiver comendo o 'suficiente' , você pode retardar crescimento muscular. Porém, uma vez que você come exatamente o 'suficiente', comer mais não irá causar maior crescimento muscular. O que quero dizer é que calorias são permissivas, mas não são a força propulsora para crescimento muscular em adultos. ''

Já pensou se começarem a falar que o bulk mais limpo de todos será aquele com saldo 0 de calorias? Aí o pessoal pira de vez. Com certeza vai vir gente falando: ''Mas eu já tentei ganhar massa comendo só 100kcal a mais do que precisava e não consegui, só tive resultados quando coloquei um saldo de 1000kcal e mimimimimi...''

[supertrofia 32]

independente dele comer 7000kcal ou não, isso é muito, mas o artigo falar que não é valida a ideia de que dietas hipercalóricas são realmente necessárias

o artigo tá dizendo que a falta de calorias é sim prejudicial para quem quer hipertrofia porém consumir mais calorias do que gasta não trás afeito sobre a massa muscular, você só tem que aumentar a ingestão calórica na proporção que o seu peso for aumentando, mas não deve ultrapassar sua taxa metabólica (o suficiente) segundo o artigo

aí eu já não sei...

É óbvio que ingerir 7.000kcal por dia não vai construir mais músculos. O ponto mais importante do artigo é o que o surfistadeacademia falou.

O artigo faz uma citação de Brad Pilon: '' Calorias são permissivas ( permissive ) no processo de construção muscular. A força propulsora por trás do crescimento muscular acontece em uma academia, em uma seringa ou numa combinação das duas. Sim, se você não estiver comendo o 'suficiente' , você pode retardar crescimento muscular. Porém, uma vez que você come exatamente o 'suficiente', comer mais não irá causar maior crescimento muscular. O que quero dizer é que calorias são permissivas, mas não são a força propulsora para crescimento muscular em adultos. ''

Já pensou se começarem a falar que o bulk mais limpo de todos será aquele com saldo 0 de calorias? Aí o pessoal pira de vez. Com certeza vai vir gente falando: ''Mas eu já tentei ganhar massa comendo só 100kcal a mais do que precisava e não consegui, só tive resultados quando coloquei um saldo de 1000kcal e mimimimimi...''

Pois é, é isso que eu queria que fosse discutido,

eu lembro quando 99% achava que whey e dextrose eram essenciais, e que havia uma janela de aproveitamento pós treino

quando 99% se preocupava com o cortisol, ou 99% se preocupava em comer de 3 em 3h, e o iifym não foi bem aceito...

mas acho esse artigo meio pobre, não dá pra levar como o correto assim, mas tem um fundo minimo de verdade, eu particularmente não vou deixar de fazer meu bulk limpo, ou ciclo de carboidratos.

Editado Fevereiro 2, 2013 às 19:22 por supertrofia