Terra = Perna Ou Costas?

[Alucard69 0]

Gostaria de saber se devo fazer o terra no treino de costas ou de pernas , no momento estou fazendo abc2x , obrigado a todos

[pablomariz 21]

Eu sinto mais trabalho nas costas do que na parte posterior da perna, por isso colocaria no treino de costas, mas vai de cada um, ele trabalha as duas areas... P

[ChampionOfMind 15]

Encaixe no treino de costas, pois o maior enfoque é na lombar, trapezios e ante-braços.

[Visitante]

Não curto split, prefiro upper/lower, daí eu coloco ele no lower(isso ele é com certeza), junto com agachamento e mais outro exercício de "perna".Acho que rende muito mais assim, mas é bem pessoal.

[Gabriel.O 128]

Perna "pega" toda cadeia posterior, qual sua divisão?

[Alucard69 0]

Ah sim,entao no caso faria o terra como costas, e no treino de pernas faria o agachamento e poderia fazer um stiff?

[manel007 3417]

o terra é uma extensão de quadril, então dá pra imaginar onde colocar...

[Alucard69 0]

Ah sim,entao no caso faria o terra como costas, e no treino de pernas faria o agachamento e poderia fazer um stiff?

[YgorBlasio 6]

Ah sim,entao no caso faria o terra como costas, e no treino de pernas faria o agachamento e poderia fazer um stiff?

sobrecarregaria a lombar.Faça só terra/agachamento msm.

[Alucard69 0]

desculpem a redondancia a internet ta uma merda '-'