[Avaliação] Treino Em Cutting.

[heitorsilveira]

Boa tarde, pessoal.

Apesar de colaborar um pouco nas áreas de Nutrição e em suplementação, tenho dúvidas quanto aos meus treinos (não em quesito de ganhos, mas por intensidade)

Como estou em uma fase loooooooooooonga de cutting e pretendo ser mais fitness do que 'monstro', elaborei um treino divido em ABCD, da seguinte forma: ABCD-off. No caso, li recentemente o Leandro falando que o AeJ pode sim ser realizado todo dia, logo, iniciei ontem a rotina de AeJ todo dia.

Os treinos escolhidos foram o seguinte:

A - Peito e Ombro

Supino Reto com Halteres 3x6~8

Supino Inclinado com Halteres 3x6~8

Supino Declinado com Barra 3x6~8

Crucifixo 3x6~8

Desenvolvimento Completo com Halteres 3x6~8

Elevação Lateral 3x6~8

Elevação Frontal 3x6~8

B - Costas e Trapézio

Pulley Frontal 3x6~8

Pulley Invertido 3x6~8

Remada Cavalo com Barra 3x6~8

Levantamento Terra 3x6~8

Encolhimento Halteres 3x6~8

Encolhimento Barra 3x6~8

Encolhimento Barra por trás 3x6~8

C - Pernas

Agachamento Livre 3x8~10

Leg Press 45° 3x8~10

Cadeira Extensora 3x8~10

Cadeira Flexora 3x8~10

Cadeira Adutora 3x10

Cadeira Abdutora 3x10

Glúteos 3x10

Panturrilha 3x Até a falha

D - Bíceps, Tríceps e Antebraço

Rosca Direta 3x6~8

Rosca Scott 3x6~8

Rosca Alternada 3x6~8

Supino Fechado 3x6~8

Extensão de Tríceps sentado com Halteres 3x6~8

Pulley Triceps 3x6~8

Os treinos são realizados com uma carga alta para se ter uma intensidade de treinos, já que li em vários lugares que em cutting a intensidade tem que ser sempre altíssima, até mais que em Bulking. Minha dieta tem um déficit calórico de 700kcal, baseada em Frango, Batata Doce, Aveia, Peito de Peru, Pão integral, Iogurte integral, Leite desnatado. Após o treino tomo Whey Protein + 10~15g de Açucar Mascavo.

Tomo termogênico e L-Carnitina, juntamente de 1g~1,5g de Vitamina-C.

O que acham? Está bom o treino? Por favor, dêem dicas.

[ChampionOfMind]

Bem, eu senti falta de aeróbicos pra auxiliar o cutting, e eu não sou fã desse tipo de treino, acho péssimo pra naturais e/ou iniciantes... Faça um ABC2x ou AB off AB material pra montar um treino desse é o que nao falta...

[heitorsilveira]

Não sou inciante E faço AeJ todos os dias, como falei.