Estou em um processo de perca de peso, treino todo dia (menos sábado e domingo) das 14:00 as 16:30. No começo estava usando só Whey + lipo 6 black edition uc + LA tona pure . Estava com 140 kg e desci para 131 nos primeiros 15 dias .

Essa semana aumentei minha suplementação para:

Whey protein isolate( matrix nutrition)

Lipo 6 black edition uc

LA tona pure

Jack 3d

BCAA top( integral médica)

L-glutamina( integral médica)

Colágeno hidrolisado

Dilatex

Como eu devo administrar esses suplementos com o objetivo de perder peso e adquirir massa magra e devo acrescentar alguma coisa .

Abraços...

Primeiro: Qual a sua dieta?

Afinal, todos sabemos que uma dieta bem montada te faz eliminar metade desses suplementos. Eu ainda abomino o uso de pré-treinos. O que eu uso pra me dar motivação e força e sempre pensar nisso na hora que vou fazer aquela última repetição sofrida, que dói o músculo é como eu quero ficar, qual resultado que quero chegar e traço esse como meu objetivo. BCAA... bom, se tem dinheiro, pode tomar na DOSAGEM CERTA. Lipo 6 Black é bom. É alérgico a leite pra tomar o isolado ou é um gosto pessoal? Dilatex é lixo.

Primeiramente, não existe perca de peso, mas sim, perda de peso.

Você não precisaria ter usado nenhum suplemento e emagreceria os mesmos 9 Kg em 2 semanas, no inicio o que vc perde é muito liquido, se livra do inchaço.

Acho o Lipo 6 uma boa opção, mas vejo que o Oxyelite traz melhores resultados, se bem que isso é besteira, vai da bioadaptação de cada individuo aos componentes da formula.

Voltando aos suplementos, acho uma grande besteira gastar tanta grana com isso, uma dieta bem equilibrada que contemple a quantidade ideal de proteínas com uma boa sessão de exercícios todos os dias lhe dará resultados tão bons quanto utilizar toda essa parafernalha de suplementos.

Abraço,

Isolado é um gosto pessoal e foi uma das únicas que eu achei sem carbo, dilatex não achei lixo não porque me deu um PUMP legal, BCAA eu tomo 4 por dia ,mas a minha dieta é :

Café pela manha (200 ml) com 6 bolachas água e sal com requeijão light e duas medidas de whey

Almoço normal evitando carbo (mas o arroz nao deu pra tirar) bolacha água e sal durante o dia e peixe com alface durante a noite .

Joga fora o dilatex e colágeno

BCAA vc tem que tomar pelo menos umas 10 ou 15 gramas por dia, 4 caps não faz merda nenhuma

Glutamina vai ser pelo menos 10g diárias ou mais

O resto pode tomar como recomendado pela embalagem, mas acerte nas dosagens do lipo e jack3d para não tomar estimulante de mais

Dilatex = lixo.

Glutamina = divida 20 gr no dia.

BCAA = Vai ter que tomar 15 GRAMAS, ou seja, mais de 20 capsulas.

Jogou dinheiro fora man...

A whey que estou tomando tem 14g de BCAA por isso estou só nas 4 caps e qual o melhor horário pra glutamina ??

Posso tomar BCAA nos dias que nao tem treino ??

Viperline, pelas poucas informações a tua perda de peso tem mais a ver com tua dieta restritiva do que os suplementos. Eu montaria como estratégia primeiro emagrecer, para depois focar em hipertrofia. Investir em aeróbicos de qualidade progressivamente e musculação vão te ajudar a emagrecer bem mais do que suplementação. Procura um bom nutricionista esportivo que pode montar uma dieta que alcance teus objetivos com qualidade.

Whey com 14 gramas de BCAA?

Só se estiver tomando 2 scoops.

A whey que estou tomando tem 14g de BCAA por isso estou só nas 4 caps e qual o melhor horário pra glutamina ??

Posso tomar BCAA nos dias que nao tem treino ??

Passa a marca dessa whey q me interessou, desconheço no mercado um produto q tenha tudo isso de BCAA

Matrix nutrition é a marca 54g de protein e 14g de BCAA .https://oxynutri.com.br/produto/Whey-Isolate-Matrix.html

Mas devo tomar BCAA também nos dias que nao a treino ??

Com 60g a dose fica mais facil né... Bom, com essa dieta a base de bolacha de agua e sal vai perder peso adoidado

Whey protein isolate( matrix nutrition)

Lipo 6 black edition uc

LA tona pure

Jack 3d

BCAA top( integral médica)

L-glutamina( integral médica)

Colágeno hidrolisado

Dilatex

Entao amigo... essa sua suplementacao nao tem muito a ver com reducao de gordura.

Se o seu objetivo eh mesmo perder gordura nao precisava disso... apenas whey e mesmo assim o whey nao vai agir diretamente na reducao de gordura. Eh apenas um auxilio conveniente na sua alimentacao para que voce possa complementar a sua necessidade proteica sem ter que consumir calorias desnecessarias e evitar o catabolismo nessa fase de cut.

Minha sugestao eh primeiro de tudo montar uma alimentacao descente(pode incluir whey nesse periodo) e ficar pelo menos um mes so nisso. Se voce nao manja nada de nutricao, recomendo ir em um nutricionista. O dinheiro que voce gastou com esses suplementos todos seria mais bem investido em uma consulta com um profissional de alto nivel, na minha opiniao. (considerando a hipotese de que vc nao manja do assunto)

Depois pega a dieta que te passaram e joga aqui no forum pra galera te dar um feedback.

Abs!

Matrix nutrition é a marca 54g de protein e 14g de BCAA .https://oxynutri.com.br/produto/Whey-Isolate-Matrix.html

Mas devo tomar BCAA também nos dias que nao a treino ??

Por um momento me espantei, mas a dose de 60, ou seja, mesma coisa que 7gr de Bcaa por dose de 30.

Ainda considero comprar BCAA muito caro.

Acho que temos uma tabela fake...