Suplementação Certa

[viperline]

Estou em um processo de perca de peso, treino todo dia (menos sábado e domingo) das 14:00 as 16:30. No começo estava usando só Whey + lipo 6 black edition uc + LA tona pure . Estava com 140 kg e desci para 131 nos primeiros 15 dias .

Essa semana aumentei minha suplementação para:

Whey protein isolate( matrix nutrition)

Lipo 6 black edition uc

LA tona pure

Jack 3d

BCAA top( integral médica)

L-glutamina( integral médica)

Colágeno hidrolisado

Dilatex

Como eu devo administrar esses suplementos com o objetivo de perder peso e adquirir massa magra e devo acrescentar alguma coisa .

Abraços...

[heitorsilveira]

Primeiro: Qual a sua dieta?

Afinal, todos sabemos que uma dieta bem montada te faz eliminar metade desses suplementos. Eu ainda abomino o uso de pré-treinos. O que eu uso pra me dar motivação e força e sempre pensar nisso na hora que vou fazer aquela última repetição sofrida, que dói o músculo é como eu quero ficar, qual resultado que quero chegar e traço esse como meu objetivo. BCAA... bom, se tem dinheiro, pode tomar na DOSAGEM CERTA. Lipo 6 Black é bom. É alérgico a leite pra tomar o isolado ou é um gosto pessoal? Dilatex é lixo.

[Genshi]

Primeiramente, não existe perca de peso, mas sim, perda de peso.

Você não precisaria ter usado nenhum suplemento e emagreceria os mesmos 9 Kg em 2 semanas, no inicio o que vc perde é muito liquido, se livra do inchaço.

Acho o Lipo 6 uma boa opção, mas vejo que o Oxyelite traz melhores resultados, se bem que isso é besteira, vai da bioadaptação de cada individuo aos componentes da formula.

Voltando aos suplementos, acho uma grande besteira gastar tanta grana com isso, uma dieta bem equilibrada que contemple a quantidade ideal de proteínas com uma boa sessão de exercícios todos os dias lhe dará resultados tão bons quanto utilizar toda essa parafernalha de suplementos.

Abraço,

[viperline]

Isolado é um gosto pessoal e foi uma das únicas que eu achei sem carbo, dilatex não achei lixo não porque me deu um PUMP legal, BCAA eu tomo 4 por dia ,mas a minha dieta é :

Café pela manha (200 ml) com 6 bolachas água e sal com requeijão light e duas medidas de whey

Almoço normal evitando carbo (mas o arroz nao deu pra tirar) bolacha água e sal durante o dia e peixe com alface durante a noite .

[krebz]

Joga fora o dilatex e colágeno

BCAA vc tem que tomar pelo menos umas 10 ou 15 gramas por dia, 4 caps não faz merda nenhuma

Glutamina vai ser pelo menos 10g diárias ou mais
O resto pode tomar como recomendado pela embalagem, mas acerte nas dosagens do lipo e jack3d para não tomar estimulante de mais

[Glauber19]

Dilatex = lixo.

Glutamina = divida 20 gr no dia.

BCAA = Vai ter que tomar 15 GRAMAS, ou seja, mais de 20 capsulas.

Jogou dinheiro fora man...

[viperline]

A whey que estou tomando tem 14g de BCAA por isso estou só nas 4 caps e qual o melhor horário pra glutamina ??

Posso tomar BCAA nos dias que nao tem treino ??

[silversurfer]

Viperline, pelas poucas informações a tua perda de peso tem mais a ver com tua dieta restritiva do que os suplementos. Eu montaria como estratégia primeiro emagrecer, para depois focar em hipertrofia. Investir em aeróbicos de qualidade progressivamente e musculação vão te ajudar a emagrecer bem mais do que suplementação. Procura um bom nutricionista esportivo que pode montar uma dieta que alcance teus objetivos com qualidade.

[Glauber19]

Whey com 14 gramas de BCAA?

Só se estiver tomando 2 scoops.

[Genshi]

A whey que estou tomando tem 14g de BCAA por isso estou só nas 4 caps e qual o melhor horário pra glutamina ??

Posso tomar BCAA nos dias que nao tem treino ??

Passa a marca dessa whey q me interessou, desconheço no mercado um produto q tenha tudo isso de BCAA