Ajuda Para Diminuir O Bf

[_wiliam_]

ae galera massa, to precisando de uma ajuda de vcs, tenho 16 anos , 1,67, 68 kg...to precisando q alguém me indique uma dieta boa, e me informe uma boa série de treino para a diminuição do bf, começei malhar essa semana já ando de bike 8 kilometros por dia para ir pra academia, mas pelo fato de ser uma academia de baixo custos, não tem um atendimento assim.valeu

[kaiziN]

Olha, passa na area de treinamento e monte um treino legal, eu indico a divisão ABC2x pra você, geralmente se começa com ela. Pra diminuir BF não tem segredo, é treinar forte e ter um déficit calórico, ou seja, comer menos do que precisa, mas pelo visto você nao tem massa no corpo, quer mesmo emagrecer mais ainda? Bota uma massa nessa carcaça!

[ChampionOfMind]

Quer saber sobre dieta, pesquisa na área devida, treinamento pra perder peso nao existe, o que se pode fazer são alguns aerobicos pra auxiliar a queima de gordura, o que diminui bf é DIETA.