Dieta Cutting C/ Oep

[SlimShady 175]

Eai marombada!

Venho apresentar minha dieta Cutting que estou montando, pretendo começar no dia 25!

Esta é a "base" dela.

BF: 18%

TMB: +- 2340

Peso: 78 kg

Altura: 1,74

Obs: Sei que falta algumas proteinas, alguns Carbs, gorduras e Calorias.

Mas como disse é a Base, e com algumas frutas durante o dia já daria uma ajuda.

Também Sei que uma Albumina cairia bem para o Lanche da Manhã e na Ceia, ainda não adicionei por motivos financeiros, mas se até la melhorar eu vou comprar.

Pensando em adicionar um leite em pó desnatado no Shake do lanche da manhã, iria bem?

o OEP tomarei seguindo as instruções de uso do fabricante.

Whey do Lanche da manhã: Matrix (Dose de 30gramas: 24gr Proteinas, 0,9 carb, 5 gr Bcaa, 4gr Glutamina) Comprei ele apenas para esperar o Optimun, mas creio que durará até la para quebrar um galho, e quando acabar, posso comprar a Albumina um um Concentrado da Growth.

Whey Pós Treino: Whey da ON, Optimun Gold Standart.

Malto: Titan (marca do RS)

Creatina: Universal

Mas e ai, acham que obterei bons resultados considerando que é uma base?

Valeu!

Esqueci de Informar, tomo 3l~4l de água no Dia brincando.

Deixo Várias na Geladeira e tomo bastante durante o dia no Curso Técnico, Durante o Treino e Após Aerobico.

Ah, meu treino é com carga Alta e poucas repetições, depois posto ele inteiro.

Faço Muay Thai (2x) e Ando todo dia de Skate (Sou patrocinado) e 2x por semana Futebol.

Pretendo fazer uns 10 minutos de corrida na esteira ou bicicleta também.

Editado Fevereiro 2, 2013 às 00:58 por SlimShady

[Yanky 21]

nao tem essa quanidade de proteina , acho que 60g de atum tem 15g , 2 fatia de pao integral no maximo uns 5 ,e se vc estiver pesando 150 de frango cru , ele tem em torno de 35 e nao 46

[SlimShady 175]

nao tem essa quanidade de proteina , acho que 60g de atum tem 15g , 2 fatia de pao integral no maximo uns 5 ,e se vc estiver pesando 150 de frango cru , ele tem em torno de 35 e nao 46

Eu usei o site tabela de alimentos, estranhei algumas coisas, mas pensei : Quem sou eu para questionar?

Enfim, qualquer coisa adiciono mais uns 100 gramas de frango no pré treino e/ou uns ovos por ai.

[Rodolfo Vieira 0]

150 g de frango (file do peito ) grelhado é isso mesmo. 46 gramas , Atum de manhã, não curte um omelete?

Editado Fevereiro 2, 2013 às 01:39 por Rodolfo Vieira

[SlimShady 175]

150 g de frango (file do peito ) grelhado é isso mesmo. 46 gramas , Atum de manhã, não curte um omelete?

Curto e Muito, mas é questão de praticidade.

Acordo 6h50 e tenho 15 Minutos para me arrumar, comer e escovar os dentes! hahaha

Mas eu não sou esses caras que segue a dieta sempre igual, com bom senso é claro, vou alterando algumas coisa de forma que sejam boas para mim.

Como por exemplo, um dia que dê tempo fazer um omelete de manhã, etc.

[SlimShady 175]

Bom, posso considerar que estou no caminho certo então ou mais alguma dica/observação ou o que for?

[SlimShady 175]

Queria mais opiniões!

Acham que vale a pena investir em uma Albumina para esse Cutting? (No caso substituiria os 15gramas de whey)

Ja fiz o boleto para estocar 2 whey, 2 creatina e 2 albumina (growth).

Mas vai pesar no bolso...