Ajuda Na Suplementação

[Neandertal 0]

Fala marombas.

Treino a 4 anos com intervalos somente em dezembro.

Em 3 anos de treino, fiquei a base somente de uma boa alimentação. Comprei um whey da atletica e joguei dinheiro no lixo. Não deu resultado algum.

No meio do ano passado (2012), comecei a tomar a creatina universal e gostei do resultado.

To pensando agora em "combinar" uns suplementos e queria pedir ajuda de vocês.

Pensei em comprar um Whey + Bcaa + Glutamina + Multivitamínico + Pré-Treino + ZMA

Existem então varias marcas e eu particularmente prefiro as importadas.

Queria pedir então ajuda, pois fico muito confuso como por exemplo no Multivitamínico uns dizem que é melhor o Opti man outros dizem o Animal Pack. Terei um bom ganho com essa "combinação", ou alguem pode me indicar uma "combinação" melhor?

Tenho 70 kg e 1,76 de altura.

Agradeço Marombas.

[Matheus Fioooorex 6]

Se a dieta estiver boa, vai ajudar sim .. Sobre esses multis ai EU tomo o daily formula da universal e nao tenho do que reclamar ótimo cxb .. Zma só se voce tiver algum problema pra dormir ou algo do tipo

[SlimShady 175]

Cara, toda essa suplementação não vale nada sem dieta.

Poste a dieta que eu terei prazer em te ajudar.

Mas dependendo a Dose do Bcaa, esta bom.

ZMA não vale a pena, depende muito o caso.

Cara, toda essa suplementação não vale nada sem dieta.

Poste a dieta que eu terei prazer em te ajudar.

Mas dependendo a Dose do Bcaa, esta bom.

ZMA não vale a pena, depende muito o caso.

[Neandertal 0]

Cara, toda essa suplementação não vale nada sem dieta.

Poste a dieta que eu terei prazer em te ajudar.

Mas dependendo a Dose do Bcaa, esta bom.

ZMA não vale a pena, depende muito o caso.

Marquei com uma nutricionista para montar uma dieta e estou procurando alguma na internet para depois postar e receber uma ajuda da galera.

Ainda não tenho um dieta fixa e ate gostaria se pudessem me indicar alguma que se "encaixe nesta suplementação". o Foco é o maximo de Ganho de Massa Muscular.

Editado Fevereiro 1, 2013 às 23:48 por Neandertal

[-Zyzz 2]

Cara eu nao curto ZMA nao cara, guarda esse dinheiro e compra outro suplemento

[Neandertal 0]

Uma outra duvida... quando tomar o BCAA? o Gluta vou lançar junto com whey pos treino, seria uma boa tomar quando for dormir tbm?

Cara eu nao curto ZMA nao cara, guarda esse dinheiro e compra outro suplemento

como a maioria disse... vou investir em outro mesmo então.

[SlimShady 175]

Uma outra duvida... quando tomar o BCAA? o Gluta vou lançar junto com whey pos treino, seria uma boa tomar quando for dormir tbm?

como a maioria disse... vou investir em outro mesmo então.

Cara, BCAA para valer a pena tem que ser super dosado.

Tipo uns 15 gramas por dia.

[Glauber19 109]

ZMa só melhora o sono, vc precisa disso?

BCAA só vale a pena se tomar na dosagem correta, 15 gramas/dia, vai usar asssim?

Se nao for usar dessa forma, nao compre.

Glutamina nao vejo mts beneficios e a dose é mt grande, dxando o CxB aidna pior... 20 gr/dia.

Investe em Whey, Albumina, Caseina, Creatina e PW.