Olá. Como vão?

Gostaria de tirar uma dúvida com vocês e talvez obter alguns esclarecimentos sobre o meu problema.

Estou no meu 3º mês de academia. Malhando rigorosamente, seguindo as recomendações dos professores com os exercícios e inclusive sobre o uso de suplementos.

A minha questão é que estou já a um tempo tomando Whey Protein, Massa Nitro (2x ao dia, conforme orientado) e Glutamina (antes de dormir) porém desde que comecei a malhação eu não vi nenhuma mínima diferença no meu peso, sempre nos míseros 60kgs. Vale ressaltar que notei o desenvolvimento da musculatura, nada demais, estou no começo portanto julgo normal a situação, mas o meu peso é o que mais me intriga! Nenhum grama, nenhum quilo a mais, as vezes até volto pros 59kgs. Estou tomando os hipercalóricos e mantendo uma alimentação correta. Pelo tempo que tomo os suplementos, pensei que haveria uma pequena diferença no meu peso, pra mais!!

Nem mesmo uma barriguinha com o consumo dos hipercalóricos eu desenvolvi, mas penso ser pelas abdominais, bicicleta e elíptico.

Li em uma reportagem sobre esse problema e essas pessoas que tem dificuldade em ganhar peso, comendo de tudo e são magras (o tal magro de ruim), são chamados de magros constitucionais e esses organismos têm dificuldade na absorção de proteínas. Se eu for ligar os pontos, acabo achando que seja esse mesmo o meu problema, pois tomando hipercalóricos a base de proteína e até mesmo em um churrasco, comendo carne vermelha feito um canibal, eu tenho problemas digestivos causando alguns conflitos com o meu intestino, se é que vocês me entendem...

O que vocês acham que eu devo fazer? Procurar uma nutricionista, fazer uso de algum outro tipo de suplemento?

Gostaria de saber se podem me ajudar a esse respeito.

Grato.

Até!

E o resto da dieta como ta?

Tenho um conhecido que tem problema, o cara come mais de 5000kcal e não engorda tbm.

Chega a ser engraçado o cara almoçar 1,5Kg e não ganha peso.

Procura meter um hipercalorico top e bulka monstruosamente, lembrando que vc só ta no 3rd mes de academia, A PALAVRA CHAVE É PACIÊNCIA!

Olha... Eu não faço ideia de quantas calorias são a minha dieta no dia.

Faço minhas refeições de forma farta, almoço e jantar, fora a quantidade de porcaria que como entre elas, as vezes, hambúrguer, salgados, refrigerantes, doces...

Pela quantidade e pela qualidade das coisas que como, eu deveria ser um obeso mórbido, mas o que acontece é exatamente o contrário.

Vou ser paciente. Hehe. Mas é que eu estou mais preocupado com o peso ser sempre o mesmo. SEMPRE!

O desenvolvimento da minha musculatura está acontecendo. O peso está inerte. Julgo estranho isso.

Editado 1/02/2013 às 21:32 02/1, 2013 por Fagner Caetano

Acho difícil ser esse problema ai que citaram mas enfim...

Se você não ganha peso de duas uma:

1) Você não está com excedente calórico.

2) Você realmente não está com um excedente calórico.

Abs

cara seguinte tambem sou muito magro mas so neste mes de janeiro consegui engordar 4kg !! como??

montei uma dieta hipercalorica , aki no forum mesmo vc baixa uma tabela se qser me passa seu email q te mando ela compactada, vc calcula sua taxa TMB ve quantas calorias deve consumir por dia e coloca uma excedente duns 400 a 500 kcal , isso nos dias de treino... e paciencia cara, vc antes de mais nada tem q conhecer seu organismo, n eh simplesmente sair comendo td q ve pela frente e achar q vai engordar!!!!

a dieta eh o mais importante de tudo, depois vc preocupa c suplementos!!

outra coisa tomei um hipercalorico n eh dos melhores mas me ajudou muito , tomava 3 vezes por dia entre as pricipais refeiçoes, no total tava fazendo 9 refeiçoes por dia 3 shakes do hiper e 6 refeiçoes solidas com muito carboidrato e bastante proteina!!!

no começo tem q fazer um sacrificio ate seu organismo acostumar, depois vc come sem ve...

da uma pesquisada aki msm no forum tem muita coisa, muito mesmo va la em >> nutriçao le os topicos la vc vai ver...

capricha no seu pre e pos treino sao as refeiçoes mais importantes da sua dieta!!! foque nelas...

qq duvida tamo ai...

Cara eu estava fazendo igual a você comendo muito e pensando que tava tudo certo... Tenho 178 cm e 59kg, sempre tive 55kg na minha vida toda, depois de um medico me recomendar fazer academia (1 mes e meio) entrei no forum aqui epesquisei bastante até ver que quantidade não é qualidade!! Assim como você adicionei um hipercalorico só que 3x ao dia(40g-40 e 60) cada porção mais whey 2x ao dia(manhã e póstreino), também coloquei 4ovos e aumentei a quantidade de liquidos pra quase 3 litros dia. Hoje 45 dias depois já ganhei 4kg e vou forte até os 70 tem uma planilha de excel aqui no forum que vai te ajudar a ver se esta fazendo mais correto... Mesmo assim recomendo a ida a um endocrinologista ou nutrologo

Espero ter ajudado um pouco

1. Você não faz ideia das calorias

2. Conte calorias

3. Massa não é mágica, apenas um monte de calorias em pó, que poderiam ser substituídas por alimentos MUITO mais gostosos, como sorvete, chocolate, etc etc

4. Glutamina é inútil

5. pre e pós não são os mais importantes, você pode treinar em um estado de jejum se quiser

apenas aprenda a contar calorias e descubra seus macros:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

Eu era um desses "magro de ruim". Achava que comia muito, e não ganhava peso. Então entrei na academia, com meus 170cm e 47kgs, e procurei sobre como montar uma dieta. Ganhei em 4 meses 10kgs, com pouca gordura ( no começo tudo eh maravilha). Faca uma dieta, calcule sua quantidade de macros, e coma! Se você comer 500kcal a mais todo dia, em uma semana seu peso já mudou. Caso não mude, apenas aumente mais 500kcal, e verifique no fim da próxima semana, faca isso ate descobrir seu gasto calórico. Não tem erro. Abraço.

É SIMPLES COMA MAIS HAHA

Já fez algum exame de sangue?

Opa! Quero já então agradecer a ajuda de todos aqui.

Sim eu já fiz exames sanguíneos e nada é apresentado.

Certa vez um doutor me indicou até algumas ampolas com um óleo, não me recordo o que era exatamente, mas a "promessa" era que iria aumentar o meu peso. FAIL. Nada adiantou. Enfim...

Vou pesquisar sobre os links enviados e empenhar em montar uma dieta que me ajude nesse problema

Obrigado a todos mesmo! =)

Saúde e sucesso a todos!

Abraços.

Fagner,

Primeiro erro que notei no seu relato foi fazer aeróbicos já que tem dificuldade pra ganhar peso e esse é seu objetivo!

Segundo, é focar na dieta mesmo. Regra básica de 2g de proteína por Kg de peso corporal, gorduras e completar com carbos até gerar excedente calórico de 300 a 500 Kcal. O negócio é esse... gastar menos energia (parar ou diminuir bem os aeróbicos) e aumentar a ingestão energética, com qualidade, pra evitar ganhar muita gordura...

Ah, um multivitamínico e óleo de peixe vão bem tb...

Abs.

Editado 2/02/2013 às 20:59 02/2, 2013 por Peter Griffin