Acordando E Malhando

[m4lb0r0 13]

o hiper depende muito doq vc quer eu ja tomei mas n tomava qdo acordava, tomava 3 vezes ao dia entre as principais refeiçoes, engordei 4kg em 1 mes!!

agora se qser q o mesmo substitua uma refeiçao por exemplo tome uma massa melhor , ex: massa 3200 da Probiotica , porem vai gastar mais $$$$

aki no forum tb tem uma dicas de hiper caseiro muito bom, da uma pesquisada ai q vc acha!!!

[brunobad 1]

faz o seguinte cara ajeita td na noite anterior pra vc n perder muito tempo qdo acordar!!

tem muitas opçoes de lanche no pre treino cara, ai vc vai variando senao vai enjoar rapido!!

sugestoes:

1) 3 bananas amassdas + 70 ou 80g de aveia

2) 2 fatias de pao integral + peito de peru + queijo(mussarela, ou o cottage muito bom) + atum e um copo de iogurte(mas n vai tomar muito) ou leite desnatado

3) batata doce + clara de ovo ou atum tanto faz!!!

prepara no dia anterior e qdo acordar so come arruma e vai malhar!!!

mas n deixa de comer carbo e muito menos proteina amigo senao vai ter catabolismo mesmo!!!

Foda é que chego muito tarde por causa da facul, mal durmo, mas é isso mesmo.

Vlw pelas dicas já ta anotado =)

banana e aveia super pratico, de manhã mesmo eu faço!

e outra cara, isso ai eh so o pre treino o rresto do dia tem q comer bem tb senao n adianta nada!!!

dieta eh fundamental

Blz, as refeições do dia estão ok "por enquanto"

meu problema é esse mesmo, me adaptar ao horário

ou dormir tarde fazendo comida, ou levantar mais cedo pra preparar =s

[m4lb0r0 13]

eh sei como eh...eh complicado mas com um pouco de paciencia e dedicaçao agte vai se adaptando!!

boa sorte e bons ganhos!!

[brunobad 1]

o hiper depende muito doq vc quer eu ja tomei mas n tomava qdo acordava, tomava 3 vezes ao dia entre as principais refeiçoes, engordei 4kg em 1 mes!!

agora se qser q o mesmo substitua uma refeiçao por exemplo tome uma massa melhor , ex: massa 3200 da Probiotica , porem vai gastar mais $$$$

aki no forum tb tem uma dicas de hiper caseiro muito bom, da uma pesquisada ai q vc acha!!!

Hmm pensei no hiper pela praticidade logo cedo, mas seria um simples mesmo só pra tirar o jejum.

Então vo aderir as dicas colinárias kkkk talvez nem compre o hiper!

Vlw

[silversurfer 149]

Bruno, também treino bem cedo. O café é sagrado senão fico sonolento e com dor de cabeça. Tomo com leite desnatado e açúcar demerara. Depois vai pão integral com atum e creme de ricota ou queijo cottage. Às vezes ovos mexidos no azeite extra-virgem ou dois ovos cozidos. Depois um batido de 26g de Whey com duas bananas. Depois o treino.

[SlimShady 175]

Esquece Hiper, você disse vitamina de Banana e Aveia, adicione Whey.

Vitamina de Banana, Aveia e Whey é top e fica bom no caso.

Se quer praticidade, invés de bater mete só whey aveia e leite em pó desnatado com água, fechou também.

Editado Fevereiro 1, 2013 às 21:35 por SlimShady

[silversurfer 149]

Ops... esqueci das 3g de creatina antes do treino também.

[m4lb0r0 13]

creatina antes do treino????

pra q???

[silversurfer 149]

creatina antes do treino????

pra q???

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/19223-horarios-em-que-o-whey-protein-e-a-creatina-aumentam-o-crescimento-muscular/

Acredito que mais importante que o horário de tomar creatina é o seu consumo diário e constante. Não tomo creatina no pré-treino pensando no treino imediatamente posterior mas pela escolha de um horário em que consumo bastante carboidrato.

[m4lb0r0 13]

cara isso pra mim eh novidade sempre me disseram pra tomar 5g no pos!!!

mas creatina eh complicado, eh o assunto mais discutido no forum, cada um fala uma coisa!!

cada um q tire suas proprias conclusoes!!!