Avaliação De Treino (Por Favor !) - Ab2X

[ditohme 1]

Eae Pessoal, venho pedindo direto aqui para avaliarem os meus treinos pq estou em dúvida para começar um... Li aqui no fórum a opinião de muitos, e a maioria falou da eficácia do treino Ab2x, entao resolvi "copiar" um treino que encontrei e postar aqui.

Idade: 16
Altura: 1,86
Peso: 77kg
Objetivo do treino: Hipertrofia
Estrutura: AB2x

Treino A1

Supino Reto 5x5

Cross Over 3x10

Desenvolvimento com Rotação 3x8

Paralelas 3x6

Flexão de Braço 3x8

Panturrilha Sentado 3x15

Treino B1

Agachamento 5x5

Stiff 3x8

Remada Unilateral 3x10

Chin-up's 3x5

Rosca Concentrada 3x8

Treino A2

Militar 5x5

Elevação Unilateral 3x8

Supino Inclinado 3x10

Paralelas 3x6

Triceps Banco 3x10

Panturrilha Sentado 3x15

Treino B2

Terra 5x5

Remada curvada 5X5

Agachamento 3x20

Afundo 3x15

Chin-up's 3x5

Valeu Galera, agradeço desde já !

[ditohme 1]

alguem pode ajudar ??? vlw

[ditohme 1]

UP

[Slim_Evan 4]

quanto tempo de treino?

[ditohme 1]

quanto tempo de treino?

Treino há 1 ano e meio... Desculpa a grosseria, mas pq ?