Avaliação E Ajuda - Dieta Bulk

[IceGun 3]

Tambem achei um pouco alta a tmb, voce pratica muitas atividades diarias Beth?

[dushlolzor 39]

2100 kcal altas para uma mulher? Conheço mulheres com TMB de 2800kcal com desk jobs...

Muitas competidoras fazem cutting com 1600kcal, ou seja, TMB por volta de 2000kcal

[mpcosta82 2967]

Altura: 1,65

Peso: 50 kg

Objetivo da Dieta: Bulking

A dieta está boa?

Eu não achei horário pra colocar a ceia, então a minha janta vai ser a minha ceia mesmo, já que eu vou dormir as 22:30. Tem problema? Precisa mudar alguma coisa?

Ps: Quando eu enjoo do macarrão na janta eu troco por arroz integral e feijão (tento deixar os macros iguais). Acredito que isso não muda muito, mas achei melhor falar porque vai que eu tô fazendo alguma coisa errada (eu tô toda perdida).

Enfim, gostaria que vocês avaliassem.

Olá,

Por que você criou um novo tópico, se já havia feito um para avaliação de dieta? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/112068-avaliao-bulk-feminino/

[cardozo 93]

Eae , quais foram seus ganhos nesses 8 meses ? , vi que em Fevereiro voce postou que tinha 50kl . e agora na sua foto do perfil esta falando que esta com 63kl ? 13kl ? muito bom . poste fotos do antes e depois para gente ver a evolução.

pois minha namorada começou a treina agora tambem e estou montando a dieta para ela.

ela tem quase mesmo peso que voce antes. 1,68 e 52kl.