Algumas Dúvidas

[Sereno.r.t 0]

Boa tarde!

Sou novo aqui no fórum, acessei para tirar uma dúvida.

Nome:Thiago

18 anos

1,74m

75 kg

Bom vou resumir.

Comecei academia em setembro, tinha 73kg, mesma altura, BF% 14,52. Ontem fiz minha avaliação física e vi que ganhei 2kg, alguns poucos centímetros de peito, aumentei o pânceps diminuí coxa e cintura, e aumentei um pouquinho de braço(+- 4 cm). Porém aumentei bastante a gordura corporal.

Desde novembro estava utilizando whey + dextrose e albumina (Growth).

Minha dieta vinha sendo:

Café da manhã:

2 fatias pão integral + queijo branco + presunto magro

1 copo de leite semi desnatado

Lanche da manhã

2 bananas

Almoço:

5 col. de sopa de arroz integral, 200g de bife (Frango ou carne) salada e legumes a vontade.

lanche da tarde: Uma batata doce

Pré Treino:

2 fatias pão integral + queijo branco + presunto magro

1 copo de leite semi desnatado

1 pastilha de vitamina C efervescente

TREINO (entre 7:30 até 9:00)

Pós treino:

whey + dextrose

Janta:

2 claras de ovos ou omelete com 2 claras e uma gema ou omelete de whey

Ceia:

Uma fruta

Treino 3x por semana, treino ABC, com 10 min de aeróbico no inicio.

A dieta foi sugerida por nutricionista, e depois que comecei a seguí-la sinto sempre um peso no estômago e dificulta as idas no banheiro...

A real é que não to levando confiança na dieta da nutricionista, e depois que comecei a segui-la senti um aumento na região abdominal...

Só queria outras opiniões, valeu!

[14th 177]

Po cara,.. se você engordou é obvio que a dieta ta muito calorica :S

[Eduardo Menegusso 303]

Ganho de gordura abdominal pode ser muito carbo e gordura, acerta os macros ae e ve o treino, mas vezes voce acha que seu treino esta gastando muitas calorias pelo volume mas no final nao teve intensidade entao foi em vão...

[Sereno.r.t 0]

Eu estive pensando em trocar a batata doce por uma barra de cereal, vocês acham que a quantidade de proteina está razoável?

[J4CK 27]

Não tem como analisar assim brother

Poste a dieta completa com macros e etc.