Rosca Pajé

[zeca5 0]

grande Andre, curto muito seus posts cara...to sempre de olho aee pra ver se você posta coisa nova!

Sem querer desvirtuar muito o tópico, mas quando você fala das panturrilhas, o que você quer dizer em "desenvolver o mesmo trabalho" dos antebraços??isometria para panturrilhas é uma boa??

[surf 1666]

Testei a rosca por pouco mais de 1 mês e vou continuar fazendo.

Detalhe, não consegui fazer com a palma pra baixo pq meu antebraço esquerdo não gira 90°, então fiz com as palmas pra cima.

Sei q tira o foco da isometria do ante e passa para o biceps, mas relatando o pump q dá no antebraço é monstro.

fiz inversa na barra W, direta na W tbm e essa do pajé.