Cházinhoooo

[Junior Vasconcellos 1]

Ae pessoal to com uma grande duvida aqui , to em bulk agora ,mas pensei em acabar um pouco com a retenção com um pouco de chá branco e verde antes de ir dormir.

seguinte , isso vai interferir alguma coisa no meu bulk ou é melhor deixar pra hora do cutting???

queria saber também se vcs conhecem algum método melhor de acabar com a retenção

é isso Abracçcssss

[Breno Holanda 123]

Nao interfere em nada, pode mandar

[ZOOM 399]

Acho que interfere um pouco na qualidade do sono, em razão da cafeína. Não é muito recomendado ingerir fontes de cafeína, já que bloqueiam a adenosina e diminuem a qualidade do seu sono.

Consuma cafeína durante o dia, até 6 horas antes de ir dormir.

Dá uma olhada nesses artigos:

http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-282X2005000600004&lang=pt

http://saude.terra.com.br/bem-estar/veja-7-dicas-para-ter-mais-qualidade-de-sono,73786af9c3ba8310VgnVCM4000009bcceb0aRCRD.html

http://rota83sebastian.blogspot.com.br/2012/06/cafeina-droga-liquida.html

[surf 1665]

Vc vai tomar um liquido, com cafeína, antes de dormir? Vai dormir mal e ter mijadeira no meio do sono...

Toma pela manhã ou no pré treino, ai tu já vai suar só erguendo peso, perde rapidinho essa retenção.

[Aless 4675]

Se tu quer eliminar um pouco a retenção, então tome mais água durante o dia e talvez jogar uns 10 minutos de esteira após o treino (não após treino de perna).

Evite tomar esse tipo de diurético antes de dormir - além de conter cafeína, como o pessoal disse, você pode ter que acordar para ir no banheiro. Tome bastante água e chá durante o dia mas pare pelas 17:00 para dar tempo do corpo eliminar.

Só não espere milagres.

Outra dica, que você pode fazer em um dia do lixo, é ficar em jejum por umas 20 horas por exemplo... a retenção vai quase toda embora se nesse dia você tomar bastante água e chá. E depois você tem o resto do dia (noite) para comer o quanto quiser e completar os macros.

[Junior Vasconcellos 1]

Ae , Brigadão pessoal era isso !