Beta-Alanina Para Iniciantes

[busarello]

Os efeitos benéficos da beta-alanina só serão notados se o seu treino for muito pesado.

Ela atua por um mecanismo tamponador de acidez celular (evita a acidez nos músculos).

O treino de iniciantes não é suficientemente pesado para gerar acidose muscular (que leva à fadiga).

Em suma: usar beta-alanina para iniciantes é como colocar dinheiro fora.

Use beta-alanina quando for levantar 45kg/45kg no supino, e quiser uma recuperação mais rápida

para continuar treinando pesado em outros exercícios.

Citrulina malato não é mais eficiente neste quesito?

[Visitante usuario_excluido22s]

Nunca li nenhum estudo comparando citrulina com beta-alanina.

Acredito que citrulina não tenha nenhum efeito, mas isso é achismo mesmo.

O fato é que os iniciantes vão se beneficiar mais de whey, creatina e multivitamínico.

Não tem muito o que discutir.