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Visitante usuario_excluido22s
Postado

Se eu fosse classificar os suplementos entre

[1] aqueles para iniciantes

[2] aqueles para intermediários

[3] aqueles para avançados

Beta-alanina estaria no [3]

Se você é iniciante, comece com o básico: whey, creatina, dieta adequada e multivitamínico.

Postado

Não existe isso de suplemento para iniciantes ou não iniciantes.

Qual caracteristica da BA lhe chamou a atenção?

Todas as características, principalmente sendo usada junto com creatina, que eu já uso...

Se eu fosse classificar os suplementos entre

[1] aqueles para iniciantes

[2] aqueles para intermediários

[3] aqueles para avançados

Beta-alanina estaria no [3]

Se você é iniciante, comece com o básico: whey, creatina, dieta adequada e multivitamínico.

Mas qual a diferença entre os efeitos da creatina e da Beta-alanina ?

por que posso tomar creatina e Beta-alanina não ?

não esta muito claro ainda ^^

  • Supermoderador
Postado

Todas as características, principalmente sendo usada junto com creatina, que eu já uso...

Mas qual a diferença entre os efeitos da creatina e da Beta-alanina ?

por que posso tomar creatina e Beta-alanina não ?

não esta muito claro ainda ^^

Cite as caracteristicas que te chamaram a atenção, por favor.

A maioria das pessoas usa BA sem nem ao menos saber para que serve...

Visitante usuario_excluido22s
Postado (editado)

Os efeitos benéficos da beta-alanina só serão notados se o seu treino for muito pesado.

Ela atua por um mecanismo tamponador de acidez celular (evita a acidez nos músculos).

O treino de iniciantes não é suficientemente pesado para gerar acidose muscular (que leva à fadiga).

Em suma: usar beta-alanina para iniciantes é como colocar dinheiro fora.

Use beta-alanina quando for levantar 45kg/45kg no supino, e quiser uma recuperação mais rápida

para continuar treinando pesado em outros exercícios.

Editado por DerWundermann

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