Duvida Treino Biceps

[ricardo_bane]

Boa noite pessoal tudo bom?

Preciso tirar uma grande duvida...

Eu sempre pratiquei artes marciais e devido a algumas lesões, iniciei na musculação a exatos 5 meses, e acabei que curti demais esse esporte, não só por resolver meus problemas de lesões, mas pelo fato de ver a mudança mesmo no corpo.

Porem sou iniciante e com isso surge muitas duvidas, e mesmo pesquisando aqui no fórum e também em outros sites, não consegui sanar a minha questão,

Preciso de uma ajuda, e gostaria da opinião do pessoal, e também antes de qualquer coisa peço desculpas se por acaso postei esse tópico em local errado,

Mas vamos lá, eu estou fazendo treinos ABC sendo que esta dividido em : A costas e tricep B: Peito de biceps C: Pernas e Ombros e Trapézio,

Minha duvida surge no treino B: especificamente em biceps...

Eu faço o seguinte treino: rosca direta 5 rep 10 8 6 8 10, rosca scott 4 rep 10 8 8 6 e rosca concentrada 4 rep 10 8 8 6 porem meu braço lateralmente cresceu visivelmente enquanto se olhado de frente ao espelho ele ainda esta fino em relação ao ante braço, tirando umas duvidas com o professor ele tirou a rosca concentrada para rosca martelo, falando sobre treino para biceps cabeça longa e pediu para forçar mais na rosca direta...mesmo assim ainda não consegui ver progresso...

Poderiam me ajudar avaliando se o metodo de treino esta correto? qual exercicio que eu conseguiria suprir essa defasagem de treino para biceps?

Agradeço desde já;

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Acho esse treino de bíceps beeeem 'pump'.
Tenta mudar os exercícios para rosca inversa e chin-up (se não conseguir faça rosca martelo) para dar um foco no antebraço.
Não sei se seu treino tem levantamento terra, se não tiver coloque! ele é um bom construtor de bíceps/antebraço.

[Luís Guilherme.m]

5 meses e já quer um braço gigante??? Calma garoto, resultados são demorados. Vc ainda é iniciante!

Foque-se em Chin-up e rosca direta!

[ChampionOfMind]

Primeiramente braços, principalmente pra naturais sao mt dependentes da genética, e vc ainda é bem iniciante, então segura onda, e foca no seu treino que o resultado vem Chin ups, Rosca Direta, Scotch sao bons exercicios