Dúvida Sobre Os Carboidratos

[Visitante usuario_deletado172373]

Agora fiquei meio assim de saber se meu pós-treino está sendo efetivo ou não.

Vejam o q vcs acham:

Logo após o treino eu consumo essa barra proteica que me dá 16g de proteínas de 9g de carboídratos e uma dosagem de BCAA inclusa.

Depois, eu faço uma refeição com leite, iogurte que me daria mais 16g de proteínas e 30g de carboídratos.

Após um tempo eu comeria pão integral e tomava mais leite como pré-treino, resultando em aproximadamente 19g de proteínas e 45g de carboídratos

Abraços

[Aless 4675]

Tudo depende se tu está conseguindo ter energia suficiente no teu segundo treino e se tu consegue fazer ele sem terminar exausto. Se sim (tu consegue fazer o treino sem problemas), então não tem porque mudar. Caso tu termine o treino muito cansado, ou fique sem fôlego nos dias que treina 2x, talvez o pós-treino tenha que ser modificado.

Qual o teu entendimento sobre o teu corpo nessa situação?

[Visitante usuario_deletado172373]

Fala Aless, blz?

Então cara, há tempos eu me sentia exausto até antes do treino devido a um cutting mal feito. No entanto, agora no meu primeiro bulking eu me sinto com energia de sobra, apesar de um pequeno cansaço muscular que levo do treino de hipertrofia para o segndo treino. No momento me sinto realmente bem para ambos os treinos, e isso foi algo que me surpreendeu recentemente. Creio que minha alimentação está regulada. Mas se possível, gostaria de melhorar ainda e conseguir melhores resultados como reações instantâneas, maior crescimento de massa muscular, menor ganho possível de tecido adiposo e o que mais for benéfico que eu possa extrair através da alimentação, pois dos treinos creio que esteja tudo muito bem.

O que você me indicaria? Qual seria a funcionalidade e como tomar o que vc me indica? Preço?

Abraços

[Aless 4675]

cara, se está funcionando, fica extremamente complicado de saber se algo diferente funcionaria melhor. O mais importante é garanti que tu tenha performance adequada no segundo treino, e como isso já está acontecendo, não tem que mudar nada nesse período ali. Fora isso, o importante é garantir que os macros estejam ajustados para os teus objetivos - se está se sentindo bem nos 2 treinos, em um bulk você deve estar. Só falta garantir que a quantidade de proteína está adequada.

Pode ignorar a parte do malto e whey, se está OK da forma que está, não precisa investir nisso.