Ajuda Sobre Barra Fixa Supinada

[lc97 0]

galera , fui fazer barra fixa supinada no meu ultimo exercicio de costas e primeiro de biceps

fiz 3x10 .. só que na terceira eu não conseguia realizar .. então fui fazer no pulley.

posso fazer no pulley até eu me acostumar a fazer na barra fixa ?

[Mateuzz 117]

3ª repetição ou 3ª serie?

nao, barra fixa livre é mt melhor.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111578-como-conseguir-fazer-20-chin-ups/

[Eduardo Menegusso 303]

para se acustumar voce tme que pegar mais que o seu peso no pulley, ai a para pensar que ajuda. Da para suar o gravition, mas existem técnicas para fazer mais reps na barra...

[silversurfer 149]

Funcionou comigo assim, faça com pegada pronada que é mais fácil. Depois vá alternando para pegada supinada. Em pouco tempo você estará fazendo mais que 10 repetições da pegada supinada.

[lc97 0]

3ª repetição ou 3ª serie?

nao, barra fixa livre é mt melhor.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111578-como-conseguir-fazer-20-chin-ups/

repetição *

[manel007 3.417]

faz 8x3 e de acordo com o que for ficando mais facil, vc diminui as series e aumenta as reps até chegar nos 3x10 completos

[eduMorgan 19]

ou entao, nem tenta fazer 3x10, fica nas low reps e quando conseguir fazer os 8x3 começa a por caneleiras

[lc97 0]

valeu a todos aê !