Bom dia Galera,

Não tenho só uma dúvida como quero uma DICA de cada um de vocês sobre a divisão da minha suplementação diária composta por:

- BCAA em pó ( 200gr )

- GLUTAMINA (250gr)

- WHEY Isolado (Ocarb + 27g Proteina)

- ZMA

- Multivitamínico.

Gostaria de saber o que seria ideal para cada um:

- Horário para tomar.

- Quantidade de vezes ao dia.

- O que tomar no pré e no pós treino.

Qual é a divisão ideal?

Agradeço a todos..

Grande Abraço.

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