Treino De Recuperação

[kevin.h 0]

Boa noite a todos.

Tenho 21 anos e no ano de 2012 malhei muito mal por falta de tempo e força de vontade. parei em outubro e voltei pra academia ontem. Na verdade, mudei de academia, fui pra uma com uma estrutura muito melhor!

O que está me intrigando um pouco é o treino que me passaram pros 12 primeiros dias. Um treino só, que envolve todos os músculos.

Puxada

Voador

Leg Press

Extensora

Rosca

Pulley

Panturrilha

Desenvolvimento

Fazendo 3x12..

Estou intrigado, e hoje fui reclamar e pedir pra mudarem, ou fazer apenas 4 vezes esse treino e um bosta de um instrutor já me corto me ironizando .

Treinei ontem e hoje esse treino e estou normal, nada doendo. Da ultima vez que fiz um regresso a academia eu lembro que voltei todo doendo.

Voces ja viram isso em algum lugar? Recomendam ?

Obrigado

[Vinaaxp 9]

Monta um treino e larga mao dessa bosta