Avaliem Por Favor Treino Abc2X

[ArthurPinho 1]

Tudo bem! Vou tirar o Tríceps Testa, pois estou gostando do Supino Fechado! Tirei o Desenvolvimento Arnold e coloquei o Militar!

Uma coisa que estava lendo e gostei é mudar a Rosca Direta por Chin-ups! Sempre gostei de fazer barra assim, consigo fazer bem, e é um ótimo exercício de "ligação" costas-biceps...

Estou só pensando se vale a pena adicionar Banco Adutor-Abdutor... o que acham?

[thiagofon 0]

Porque todo novato adora treino com volume???

rsrs

Mas eu também era assim,acredito que quase todos eram assim, só com experiencia própria e pesquisando que acho que você vai aprender.

Faça como o Luiz Falou.

Num treino ABC2X

Peito = 3 exercícios

Costas = 3 exercícios

bíceps e tríceps = 2 exercícios

ombros = 1 ou 2 ( eu colocaria só 1, desenvolvimento militar já esta ótimo)

perna = 5

Panturrilha = 2

trapézio =1

antebraço = 1

Trapézio o ideal é treinar junto com costas.

Tente colocar 6 e no max 7 exercícios por dia. Faça no seu Limite.

​Foque exercícios Compostos.

Fique max 1h na academia.

Editado Fevereiro 2, 2013 às 05:50 por thiagofon

[ArthurPinho 1]

Mas fazer 2 pra ombros tem problema? O militar já vai regaçar, a elevação lateral seria só pra terminar de acabar com tudo mesmo hehe.

Poisé, no início a gente pensa que precisa fazer exercício pra destruir completamente as fibras, mas já to vendo que não é por ai...

Vo passar o encolhimento pro dia de costas então, e tirar 1 exercício de antebraço, ai fica tudo perfeito eu acho!

Obrigado pelas opiniões pessoal!