Como Fazer Mais Paralelas ?

[Charles Xavier 3]

+1

Isso mesmo, defina uma faixa de repetições, exemplo: 10 repetições, use quantas séries forem necessários.

Se não conseguir fazer nenhuma depois da 5ª série, por exemplo, aconselho a fazer tríceps banco > mergulho entre bancos > paralelas.

qual a diferença entre tríceps banco e mergulho entre banco?

eu consigo fazer paralelas com poucas repetições, tenho que fazer 3x8, qual a melhor opção?

1 série de paralelas e 2 de banco, 3 de paralelas e o que faltar fazer no banco, tudo no banco...

Editado Janeiro 31, 2013 às 04:42 por Charles Xavier

[ZOOM 399]

Pessoal já falou tudo... Só seguir...

[thiagogallego 4]

qual a diferença entre tríceps banco e mergulho entre banco?

eu consigo fazer paralelas com poucas repetições, tenho que fazer 3x8, qual a melhor opção?

1 série de paralelas e 2 de banco, 3 de paralelas e o que faltar fazer no banco, tudo no banco...

Eu pretendo testar as dicas de fazer triceps no banco e quanto a paralelas fazer 1x10 descançando 10 segundos, no começo do treino quando estamos com força total.

[Stockton 591]

Eu pretendo testar as dicas de fazer triceps no banco e quanto a paralelas fazer 1x10 descançando 10 segundos, no começo do treino quando estamos com força total.

Só corrigindo, é 10x1!

[tHiBoy 31]

Para fazer mais paralelas, só treinando paralelas.

Ao meu ver o triceps banco, é só uma questão de fortalecer o triceps em um movimento similar. Fortalecimento que pode ser adquirido em qualquer outro exercício para triceps.
No entanto, importante citar que paralelas além de tudo requer um trabalho maior de outros músculos, além do equilíbrio corporal de várias áreas, durante a execução. Você recrutará mais músculos do que no banco.

Ou seja, não é apenas a força. Por isso, acredito que a melhor forma de evoluir nesse exercício, é executando-o.

E na verdade, não preze por número de repetições e sim pela qualidade das execuções. Com o tempo ficará cada vez mais simples e poderá ainda acrescentar cargas.