Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Diário Do Surfista Prateado

Por silversurfer
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

  • 2 meses depois...
  • Respostas 92
  • Visualizações 8,5k
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

  • silversurfer
    silversurfer

    Amanhã treino peito, tríceps e ombros. Já estou conseguindo fazer 5 reps nas paralelas. Pensar que dia desses não conseguia fazer nem uma direito. Muito boa a sensação de estar superando a limitação.

  • silversurfer
    silversurfer

    Feriado. Dia bom para descansar... não!!!!... dia bom para treinar... tô aquí suando no agachamento...

  • Henriq43
    Henriq43

    Cara.... tenho uma mesa de supino, uma bike de spinning + 2 halteres hehehe .... já dá para fazer alguma coisa... mais uso somente nos finais de semana...durante a semana só na academia mesmo, mais es

Postado
  • Autor

E aí meu bom, nada de novo pra contar pra gente?

Rapaz, meu treino por causa da falta de tempo e de viajar constantemente ficou assim:

A - Superiores

Barra fixa pegada chin ups 50 reps divididas em 4 ou 5 séries

Barra paralelas 4X10

Supino fechado 3X8

B - Inferiores

Agachamento - 4X10

Levantamento terra - 4X10

E só.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.