Diário Do Surfista Prateado

[HulkEsmaga 58]

Ainda está tomando a creatina? qual marca?

Abraços'

[silversurfer 149]

Ainda está tomando a creatina? qual marca?

Abraços'

Universal. Comecei com 3g e tem uns dois meses que tomo 5g diariamente.

[HulkEsmaga 58]

Universal. Comecei com 3g e tem uns dois meses que tomo 5g diariamente.

Comprei uma terça passada da probiótica creapure,muito boa em breve coloco novas medidas no meu diário'

Abraços'

[silversurfer 149]

Feriado. Dia bom para descansar... não!!!!... dia bom para treinar... tô aquí suando no agachamento...

[silversurfer 149]

Atualizando medida de peso:

Altura: 1,82cm

Peso em 16/01/2013: 80K

Peso em 29/04/2013: 85K

Peso em 12/05/2013: 87K

Obs: todas as medidas feitas em jejum, pela manhã, assim que acordo

[silversurfer 149]

Novas medições e comparativo com as medidas anteriores:

Medida - 16/01/2013 - 15/02/2013 - 14/03/2013 - 13/04/2013 - 18/05/2013

Antebraço direito - 27cm - 29cm - 30cm - 30,5cm - 31 cm

Antebraço esquerdo - 28cm - 29cm - 29cm - 29cm - 30,5 cm

Braço direito - 34cm - 36cm - 36cm - 37cm - 38 cm

Braço esquerdo - 32,8cm - 34,5cm - 35cm - 35,5cm - 37 cm

Peito - 106cm - 108cm - 110cm - 112cm - 112 cm

Perna direita - X - 57cm - 58cm - 59cm - 61 cm

Perna esquerda - X - 57cm - 58cm - 59cm - 61 cm

Panturrilha direita - X - 35cm - 36cm - 36cm - 36 cm

Panturrilha esquerda - X - 35cm - 35,5cm - 36cm - 36 cm

Cintura (altura do umbigo) - X - X - X - X - 102 cm

Todas as medidas feitas frio, em dia de descanso, com o músculo contraído (exceto a medida de cintura feito relaxado).

[silversurfer 149]

Planejando aquí um cut de uma semana para perder cintura e depois voltar ao bulk.

[falange- 1184]

Boa, cara!

Mudar pra um estilo de vida mais saudável é super importante, tanto pra estética como por qualidade de vida!

Como tá essa academia em casa? Pretendo montar uma, mas o projeto é só pra um pouco mais pra frente..

O bodybuilding.com é bem confiável, o único problema dele é que quase sempre é taxado. Eles declaram o produto no valor integral e não 50% ou menos, como outros sites que eu compro.

Se quiser uma indicação me envie MP que eu te passo!

Cut de uma semana vai mandar a retenção embora e muito pouca gordura, tenta fazer pelo menos um mês...

[silversurfer 149]

Boa, cara!

Mudar pra um estilo de vida mais saudável é super importante, tanto pra estética como por qualidade de vida!

Como tá essa academia em casa? Pretendo montar uma, mas o projeto é só pra um pouco mais pra frente..

O bodybuilding.com é bem confiável, o único problema dele é que quase sempre é taxado. Eles declaram o produto no valor integral e não 50% ou menos, como outros sites que eu compro.

Se quiser uma indicação me envie MP que eu te passo!

Cut de uma semana vai mandar a retenção embora e muito pouca gordura, tenta fazer pelo menos um mês...

Falange, a academia hoje tem um banco para supino, suporte para agachamento, barra fixa e barra paralela. Muitas anilhas e barras.

Minhas compras no BB até agora não foram taxadas. Chega com o carimbo da receita liberando sem taxação, mas passa as indicações aí que são bem vindas.

E valeu pela dica do cut.

[LucasRs 0]

Muito bom cara, parabéns!

Acompanhando o relato..

Abraço!