eu sou magro mas estou com o bf um pouco alto. e minha dieta essa>>

como pao com manteiga e cafe as 7:30 de café da manha no curso

almóço no curso umas 12:30 e só. e irei merendar na escola semana que vem.

e semana que vem quando for começar minha aulas eu irei fazer fazer ums 6,5 km de caminhada do curso pra casa e

da escola pra casa contando os dois ida e volta.

e na parte da tarde não sinto muita fome, se de um pouco de fome como ums biscoito de maizena só de tarde! entao traduzindo

firá ficar assim>

7:30 café da manha

pao frances 2.80 kcal

café 0.70 kcal

12:30 almoço

ums 500 kcal

no final de tudo acho que dá ums 1300 calorias por dia, contando com cafe da tarde e merenda da escola.

Editado 30/01/2013 às 00:58 01/30, 2013 por unnamed-

e tu denomina isso de dieta ?

tu nao janta ? fica 18horas sem comer ? (12:30 até 7:30 do outro dia)

cara.. quer baixar o bf é comer bem, comer certo.. nao é parar de comer .-.

e claro, junto com exercicios.

Editado 30/01/2013 às 01:03 01/30, 2013 por billy_456

Não, não é loucura a menos que seja uma dieta descente, porque essa ai ta horrível cara.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86585-guia-do-jejum-intermitente/

leia

e claro, junto com exercicios.

esqueci de falar 16:00 que eu treino

Dieta do Guerreiro?

quando eu falei bf pouco alto, eu digo isso pq a pele do meu abdomem é um pouco grossa, mas tirando isso ta tudo ok

em questao de gordura corporal, eu acho que a do abd é concentrada mesmo, mas séra que com essa rotina a pele afina?

pq eu quero gominho aparece e nao fica com a barriga reta

isso não é dieta... Sim é loucura! Ficar muito tempo sem comer, é pior!

Afinar a pele? Acho que não ein...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

Quem sabe te ajuda em alguma coisa.

e tu denomina isso de dieta ?

tu nao janta ? fica 18horas sem comer ? (12:30 até 7:30 do outro dia)

cara.. quer baixar o bf é comer bem, comer certo.. nao é parar de comer .-.

e claro, junto com exercicios.

Concordo.

Cadê a proteína? Cadê os carboidratos? Cadê as gorduras boas? Cadê tua TMB? Cadê tudo?!?

Te aconselho a procurar nesse fórum sobre nutrição cara, essa tua "dieta" tá péssima...

que bosta de dieta LOL

nem quando eu não sabia o que era prot eu comia mais...

pesquise e vai ver que tem muita coisa errada ai

e respondendo a pergunta do tópico

não é loucura

acho que seria bom inserir uma bolacha cream crack tb..

Com essa dieta vc não vai só emagrecer, como tbm sumir =)

O problema não esta em numero de refeiçoes e mt menos em tempo x sem se alimentar( em epocas em que minha rotina não colabora, acabo ficando em jejum de 16 a 20 hrs e ainda sim consigo evoluir) mas sim na dieta.

Vc pode fazer 1,2,3,6,10... refeições, não importa, o importante é bater os macros e completar as kcal de acordo com seu objetivo.

Vc pelo menos tem noção da sua TBM aproximada? Vamos pesquisar, por favor.

Editado 30/01/2013 às 15:13 01/30, 2013 por Night

Pão com manteiga, bolacha maizena, isso não é uma dieta!

Não é loucura e sim falta de pesquisa.

Com essa dieta vc não vai só emagrecer, como tbm sumir =)

O problema não esta em numero de refeiçoes e mt menos em tempo x sem se alimentar( em epocas em que minha rotina não colabora, acabo ficando em jejum de 16 a 20 hrs e ainda sim consigo evoluir) mas sim na dieta.

Vc pode fazer 1,2,3,6,10... refeições, não importa, o importante é bater os macros e completar as kcal de acordo com seu objetivo.

Vc pelo menos tem noção da sua TBM aproximada? Vamos pesquisar, por favor.

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acho que seria bom inserir uma bolacha cream crack tb..

KKKKKKKKKKK

LEMBREI DO POS TREINO DE UM AMIGO MEU,

MEIO PACOTE DE BOLACHA CREAM CRACK E CAFÉ.