Bíblia De Bolso Do Gh15

[Danilo Z 2734]

Queria que muita gente visse isto, quem sabe vindo dele acreditariam

2

Qualquer um q queira construir uma base sólida de músculos tem q fazer sempre os básicos...agacho livre...levantamento terra...supino... sem eles ninguém fica grande, sem drogas então pior ainda , natural q só faz máquina e exercício guiado dificilmente consegue ganhar uma boa quantidade de massa muscular.

[sleepsurfsex 87]

Avançado mas tem coisa muito útil pra intermediários ai, principalmente a sessão de treinamento... cable flyes, reverse push down, peito no smith... coisa que tu não ve aqui no fórum, aqui tu só ve falar de peso livre e barra, ai depois aparece essa mulecada despeitada na sessão Fotos de Usuários.

[Gabriel.O 128]

Avançado mas tem coisa muito útil pra intermediários ai, principalmente a sessão de treinamento... cable flyes, reverse push down, peito no smith... coisa que tu não ve aqui no fórum, aqui tu só ve falar de peso livre e barra, ai depois aparece essa mulecada despeitada na sessão Fotos de Usuários.

O que voce considera intermediario?

Pra mim intermediario(a shape de BB) tem que ter ao menos uns 87-90kg, BF menor que 8%, Isto pra alguem de 1,80m.

Quantos daqui tem isso?

Editado Fevereiro 4, 2013 às 20:40 por Gabriel.O

[Milton Neto 19]

Peito no smith wooww muito vantajoso mesmo.

[sleepsurfsex 87]

O que voce considera intermediario?

Pra mim intermediario(a shape de BB) tem que ter ao menos uns 87-90kg, BF menor que 8%, Isto pra alguem de 1,80m.

Quantos daqui tem isso?

eu tenho 75kg e tava com 7% de gc até semana passada, me considero intermediário, não pelo peso e gordura corporal (ja tive melhor antes), mas pela experiência que adquiri nesses anos.

Peito no smith wooww muito vantajoso mesmo.

aumenta o peso e faça inclinado no smith, isso se vc tiver mm no peito é claro.

obs: chega uma hora que o peso que vc consegue aguentar executando corretamente (reto) no inclinado não da o mesmo estimulo pro musculo peitoral, é ai que vc coloca mais peso e vai pro smith, faça o teste, depois de anos fazendo inclinado que percebi a diferença.

Editado Fevereiro 4, 2013 às 21:33 por sleepsurfsex

[Gabriel.O 128]

eu tenho 75kg e tava com 7% de gc até semana passada, me considero intermediário, não pelo peso e gordura corporal (ja tive melhor antes), mas pela experiência que adquiri nesses anos.

aumenta o peso e faça inclinado no smith, isso se vc tiver mm no peito é claro.

obs: chega uma hora que o peso que vc consegue aguentar executando corretamente (reto) no inclinado não da o mesmo estimulo pro musculo peitoral, é ai que vc coloca mais peso e vai pro smith, faça o teste, depois de anos fazendo inclinado que percebi a diferença.

Existem duas formas de interpretar a palavra intermediario, a que eu usei(pelo shape) e a que voce usou(conhecimento).

Pra seguir as dicas dele tem de ter ambos na minha opinião, shape e conhecimento de competidor a nivel estadual pelo menos, porque ele fala a realidade de quem vive de bodybuilding(ou tenta viver, no brasil é foda).

[caaaayo 3]

Quem for inteligente vai pegar o quê de bom que ele disse..

Quem não for vai continuar comendo sorvete o dia todo com 180cm de cintura e OFF FIRE..

Muito boa a tradução.

[kiwi007 167]

Não é pra QUALQUER hormonizado.

É pra hormonizado GRANDE e SECO.

E esse definitivamente não é o caso de 99% dos leitores do GH15.

pra falar a verdade se for ver a foto dos usuarios do forum do gh15 a grande maioria eh grande e seco mesmo, nao mto grande mas com uma boa quantidade de massa e bem seco, um shape bem fitness

[Pudzianowski 8]

Cara muito legal isso. Com a morte do Nasser passei o dia pesquisando a respeito dele e nao conhecia o tal gh15. Pelo que li durante o dia inteiro fica claro que trata-se do Nasser, pelo menos em algumas postagens ou então Dennis James, sou mais em acreditar que era o Nasser. Cara é tanta coisa pra ler, como mesmo falaram, ele tem mais de 6000 posts. E eu quero ler tudo, está sendo um choque de realidade pra mim. Não é a primeira vez que isso acontece, mas dessa vez foi muito forte. É muito conhecimento para administrar de uma só vez, vou ler e re-ler muitas coisas que ele postou. Claro que concordar com tudo vai de cada um, mas pra mim fica claro que nao trata-se de um troll, um geek atrás de um PC e sim de alguém que tem profundo conhecimento nessa área. Obrigado por postar essa bíblia do gh15!

[Nuk3d 725]

pudzianowski

tem como tu disponibilizar as postagens dele? oficiais do forum aqui ou me mandar por MP?