Bíblia De Bolso Do Gh15

[AmericanHero 259]

Pra quem gosta do cara:

GH15 POCKET BIBLE

TREN

I. Tren General Info

a. Since the 70s, we no longer grow into a show; rather we diet down…mainly because of Tren. It’s the only drug that let us prep 12 weeks or 16 weeks out without losing lean muscle mass and instead gaining lean muscle.

b. Golden Yelloish drug that will cause changes on a daily basis without an emphasis on cardio while growing the muscle at the same ratio of losing fat. From the first day you take this as log as 50mg/day, it’ll cause an immediate increase in lean muscle. First by hardening the physique you have and making it denser. The fibers get closer and start separating due to water going inside the muscle. You see daily changes with fat melting with no cardio and not clean diet…shoulders open up and thicken, lats thicken, body tightens, waist gives illusion of being smaller. You need Veet to truly show off all the veins you will get.

c. Tren and EQ is what separated the Gym Rats from the Pro BBers

II. Side Effects

a. Tren Cough- When you inject in a vein, you will start coughing and itch everywhere but it stops after 2-3 minutes.

b. Tren Enan is side effects in a bottle. Ace is what causes daily changes

c. Fat fellas sweat more than lean fellas

III. Tren Ace Transformation

a. Dose: as low as 50mg E2D.unlike test, the higher the dose, the nastier you will look.

b. Test- the higher the dose, the bloofier you look unless you have GH BUT with more tren, you get better, larger, thinned skin, more conditioned and separated.

c. What to expect for the 12-13%er who starts 100mg

i. Week 1: feel pumped from the inside of the muscle. Their face starts to change. You will get the high boxer type of look. Tremendous strength

ii. Week 2-3: pecs and delts separate, remain full, you still have water between your muscle and skin.

iii. Week 4-8: You start to get compliments on how big you look. You hear the word Lean. Veins start becoming very visible on back of legs, forarms, traps and chest..this depends on genetics but the veins you have will be more visible.

iv. Week 9 and On: This separated the Real bodybuilder from the wannabe. You don’t need to flex to see your muscle separation. You look 4 weeks out at all times. You should reintroduce GH and cycle Testosterone properly. Add EQ. Cycle Test as in high doses and then cruising with Test Prop.

IV. Extended Use

a. You can run Tren for 6-12 months if you don’t abuse alcohol, narcotics, pain killers and diuretic.

a. Blood pressure must be perfect: 110-120/65-80, Protect your Liver, Protect Kidney but not abusing diuretics, HGH treats the Trensomnia (HGH you can do a lot you can’t do without it.)

b. Only Reason not to take it year round is it messes with your head.

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HGH

I. General Info

a. Causes a 3D look, increases number of muscle fibers and surface area of the muscles

b. Dorian was the first to really abuse GH. He achieved a squarey look rather than the ballerina waist of the black fellas. He had a squary waist, very tight and small due to no insulin abuse but the waist was squarey and it gave the illusion of more dense, stronger and good bigger.

c. Adding Gh when you are off AAS will cause you to lose size of course but you continue to create muscle fibers and when there’s more fibers to be mutated, you can grow huge.

d. It requires you to constantly be eating because you become a fat burning machines, especially while on tren

e. With GH and esp while on tren, cardio should consist of SEX and WALKING THE DOG

II. General HGH Doses

a. 4-6iu for any local competition

b. 7-10iu for advanced ametuers

c. 10-15iu for top ametuers. Insulin is also introduced and test levels start to sky rocket with EQ and Tren to a lesser degree

d. 15iu+ for pros or real top ametuers. It’s where you get a realy freaky look of the muscle

e. GH Blast- Blast for a few months and then off with moderate doses. You shock your body into new dimensions.

III. General HGH Ages

a. Ages: 20-28 will benefit but it wont make you a mutant unless you use HIGH doses of 8iu+ and constant insulin and high Testosterone intake.

b. If you are 28 and over, 5-6iu can cause a big difference….

IV. HGH and Blood Sugar

a. Legit HGH will decrease Blood sugar in blood glucose post inject, not increase! So when we inject ourselves, within 10-40 minutes we take in sugar like pineapple juice and bananas

b. When injecting insulin, nothing turns to fat because it gets in the muscle volumizing them….so you take the GH, eat the pineapple and bananas and then load the insulin and it will push all this new sugar into the muscle and grow you.

NUTRITION

I. Rules

a. Clean diets don’t get you anywhere. This doesn’t mean eating junk food all day but it means not paying attention to whether you got butter In your rice or not.

b. The answer is not in clean foods it is in legit hormones, being lean when starting them. Hgh and tren don’t let you get fat

c. You need to have a specific caloric intake for the new size you aim at.

d. Eat whenever hungy…every 3-4 hours

e. HGH puts a film of water over you so you may not think you are bigger but you are! The water goes out after a few weeks of stopping GH.

f. Make sure protein is high: 200-400Grams/ day for a lean 200lb bodybuilder

g. Carbs should be HIGH. High carbs but cycle carbs couple low carb days but mostly high carbs

II. Carbs- keep complex carbs low to moderate 4 days, then jump up to high complex carbs for a day….4 low-mod then 1 high then 4 low moderate then 1 high.

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III. Protein- 1.25-2.5g/lb LBM

IV. Fat: olive oil, nuts, fish, peanut butter, keep it low like around 10-20% of total diet.

V. Breakfast- 1 carton of egg whites, 4-5 whole grain wheat waffles with low sugar maple syrup and 1 big glass orange juice…wait 60-100 minutes and hit the gym.

VI. Always look at the scale during bulking. You want size and weight no matter what. BF% and separation is good on stage. Don’t pay attention to BF% while bulkin and try to keep it under 15%

VII. You must have 3-4 solid meals a day. Rest can be liquid as in protein powders and raw eggs

VIII. Digestive enzymes are a must with every meal! Buy the ones that have LACTASE inside. Take them especially after 28Y/O

IX. Fish oil and olive oil are good, use them a lot

X. Feel free to eat dirty meals once or twice a week.

XI. 8 hours of sleep is best, 5-8 will do though.

XII. Foods

a. Main source of protein: Egg whites (85% utilizable and easy to drink). Then sushi fish, then chicken and steak. Have 2 of these at all times

b. Can of Pineapples and Bananas

c. Ice Cream is your OTC supplement. Your body needs this milky texture to slow supply the body with something to work on. Ben and Jerry’s is BAD

HOW-TO’S

I. Bodybuilding for the Poor: (Cycle outline compliments of theHeMan)

a. Nutrition- Go to walmart and get tilapia in bulk. (White fish in bulk except catfish and mahi mahi.) Then get rice and then get your favorite condiment and seasonings for it. Then get bananas and canned pineapple. Get egg whites. Everytime you are hungry put tilapia on the pan after it’s been microwaved and cook. Add some rice and that’s your meal. If you still feel hungry, eat ice cream to hold you over Don’t overfeed but eat what your body needs

b. Cycle:

c. Days1-25: GH - 4iu's (2iu's morning/night) Equipoise - 900mg (3 jabs/week)

d. Days 26-50: GH - 4/5 iu's (2.5iu's morning/night) Equipoise - 900mg (3jabs/week) Tren A - 100mg (EOD) Test P - 50mg (EOD/E3D)

e. Days 51-80: Equipoise - 900mg (3jabs/week) Test E - 900-1000mg (3 jabs/week) Tren A - 500mg (5jabs/week) or stick to 100mg (EOD) Masteron - 50mg (EOD, only if high estrogen)

f. Days 81-120: Test E - 1000-1200mg (3jabs/week) Equipoise - 900mg (3jabs/week) Anadrol - 100-150mg (ED)

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Masteron - 50mg (EOD) GH - 6-8iu's (per day introduced on day 90, possible 6-8iu's EOD

II. Blowing up right

1. Get as lean as possible-lean people will always look better than a bloofy fella. Lean fells respond to hormones much better than bloofy people because when you’re fat you don’t utilize nutrients well and when you’re muscular you do utilize the food well.

2. To get to 9% and under, only use test, Tren, Mast. If over 25 y/o add GH…no other product should be used until you are 9%, well really 7%. 7% to 9% is the Twilight zone. 7% body fat is when you are lean and ripped in a relaxed position.

3. When you get to 8% and can see ab lines and skin getting the pop look with not much fat under the skin, take out the test P and use Test E and blast with 1-2 grams of legit test E so you get thicker while blowing up and maintaining single digit BF%. No orals, only change of ester ad increasing test dose from 350-700mg to 1-2g of enanthate. That’ll push the muscle even further from within the skin and you’ll go from 200-210lb 8% up to 220lb 7-8%. This is to thicken up a physique that is going into too lean phase. Too lean can give impression of too week so you need THICKNESS.

4. Tren ace should always be there at any time…always ON. This will make sure you shed fat and increase lean muscle.

5. When you get to your desired weight and size with single digit body fat, preferably around 8%, then you reduce test and change it to test Prop 350-700mg a week ED while increasing Tren use and increase EQ and Mast into high drive. Increase GH and you will get into more of the 6% zone after a couple months while losing zero size.

6. When you are at 6%, take out test completely for a few weeks, get dry maybe 2-3 weeks then blast with anadrol or dianabol ad blow into a new size with 6-7% body fat

7. The gh increase to very high doses and insulin should only come after all those steps when the body is primed and ready.

8. Adding a diuretic is necassery if you want to see an anatomy chart but if you’re not competing you don’t need to see 4-5% and 6% will suffice. A diuretic will let you rebound even better but this is preferred if competing

a. Diet doesn’t really matter down to 6% as long as you have some balance and don’t drink oil all day but keep high protein and cycle the carbs right if you know your body. Flat doesn’t mean muscleless if means temporary condition.

RULES AND TIPS

III. 7 rules to a phenominal physique

a. You don’t built legs with big weight, you build it with higher reps with moderate weight. With 6 plates on each side will only build your ego

b. Lift only as heavy as you can lift with good form. Only show off your strength once a month to boost your ego

c. Use hormones on a regular basis

d. Don’t quit no matter what, keep improving. The ones who quit and try to come back never get back better…NEVER QUIT

e. Diet matters less when you pack on muscle. When cutting is when dieting is really important. If you sit down and calculate your daily macros, you will never grow!

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f. Always use ephedrine when cutting…always keep the majority of your foods clean when cutting..don’t ever give up your dirty food completely when cutting because your body needs it even though you are cutting. Like cheat once or twice a week. You will never look your best if you completely eliminate carbs during the diet phase. 30g/day for 4 months will make you look like shit

g. If you choose to use supplements, as in protein powder, use a good one like allmax

IV. What creates a true mass monster in bodybuilding?

a. There is size and then there’s blown out of proportion size.

b. What makes them huge is hgh and insulin in doses you can’t even imagine like 100iu insulin a day and 20-30iu gh a day and a ton of testosterone and anabolics such as npp, eq and tren.

c. It is insulin that makes it possible

V. Definition of breaking through a plateau-

a. When you max out tren and test P at 200lb 6%, you have to add test with long esters and gh to reach 220 6%

b. If a bodybuilder is 205lb 10% he should break the plateau with lighter doses since he is smaller than the 200lb 6%. He should add test and gh at lower doses in order to work on the quality along with size. It will be slower growth but can be done at high bodyfat, just with LOWER DOSES.

c. The fellas who need to blast on doses are the lower bodyfat fellas…the ones who start 6-7% will have the biggest break in plateau and the most lean gains with no fat when gh is in.

d. Breaking plateau has nothing to do with weights, the weights increase when the body is primed for growth but the main part is to increase the dose of testosterone to the grams, more gh. 1-1.5g a week goes well with 6-12 iu a day. Over 1.5g you need more like 15iugh…1.5-3grams needs 20-30 iu gh and then more gains are caused by insulin.

e. When trying anything, make sure to keep in at least 300mg EQ and 100mg NPP with Tren and Masterone so you don’t get too soft and have the nasty factor that only tren gives.

VI. Advice for young bodybuilders

a. Always have Tren Ace, Test, EQ and Masterone on hand

b. Always use them consistently no matter what

c. No matter how lean you feel or psychologically fucked, don’t quit those 4 drugs because with time they will give you the 3 dimensional look

d. GH is a must for the bodyfat levels /size combo you need nowadays. The only thing that will keep you from losing muscle mass at the very end is GH but try to abuse it less at the beginning stages for when you really need it later in life.

e. Take insulin out of bodybuilding along with SEO

f. American bodybuilders use more drugs and higher doses.

VII. What you need to become a bodybuilder

a. Money

b. HGH. Consistant enough in case you get off AAS you need GH in your system for muscle fibers to continue growing

c. Need: Test, EQ, Tren, Mast

d. Diuretics are a must for the shredded tunnel abs

e. Oil- Yep SEO

f. Insulin- don’t go very very high

g. Nutrition

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h. Genetic response that is phenomenal

i. Legit Drugs meaning a good source

TEST AND SEX

I. Test doses- when a pro says 1200mg, he means legit human grade. 3 out of 4 UGLs are bunk.

II. Shutdown and Test-Estro Ratio

a. Reduction of estrogen: test Ratio in the blog is a prime example of hardness problem in bodybuilders. Estrogen is an integral part of sex….no estrogen = no hard cock or hard and soft ons…cialis or Viagra will be useless.

b.

c. The main point is to take aromatizing hormones such as testosterone and dianabol to bring back sex drive.

d. Proviron is better than Viagra and cialis and is very good but it’s for people that didn’t fuck their estrogen: test Ratio to begin with. People on Tren, EQ, mast, Winstrol etc and minimal test for long enough will notice they got no sex drive or they do have a sex drive but can’t keep it up…for that there is always a need to have the right ratio og test in relation to the non-aromatizing anabolics

e. Masteron is good but you have to inject 50-100mg ED

f. Halotestin will get you hard no matter what

g. Some fellas inject HCG but for the advanced BBer who tries to grow thicker and bigger, the test ratio should be 2:1. So you have 400mg Mast, 800mg EQ, 400mg Tren, that’s 1600MG….you should take 2.5g of Testosterone to have a sex drive. If you think you will inject 250mg Test with 1.5g of other anabolics, you’ll have a soft cock.

h. HCG is something you need if you want to get clean off hormones and want to bring your own shit to where it was at 21 and get your girl prego after long Gear use

i. HCG always works no matter what. The problem is it will never be ynthetic testosterone and you can’t grow into new dimensions so it gives you hardons and big balls but with synthetic test and the right doses, you get the hardons and the growth you want as a bodybuilder.

j. Halo + prov + Test = Porn Star. Add Gh = Lean muscular porn star

III. Cock

a. Only thickness can change. If you’re 5.25-5.5” you should be fine.

GENERAL HORMONE INFO

I. Hormone description

a. Testosterone- natural hormone, the more of it, the bigger, more aggressive and energetic you will be. 500-750mg = 200-220 BBer

b. EQ- grows you lean

c. Deca- human grade of EQ. Always better than EQ for growing

d. Tren- strength and hardness. Muscle maturity is what you notice and you’re face will look order

e. Dbol- best drug in history. Will add 20lbs within first 3-4 weeks

f. Anadrol- use for prep. Not recommended by GH15 but will keep you full while dieting. 100mg+ if not 150-200mg

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g. Winstrol- stiffness and hardness. Better have lots of muscle and good shape because you wont look good otherwise and you’ll never lift heavy.

h. GH- fat burner, grows new muscle fibers

i. Insulin- key to becoming a freak. It ruined BB to a degree

j. Igf- organ growth

k. Clen- fat burner. Retian water the first few days then boom start losing weight

l. Ephedrine- better than Clen because it’s faster

m. T3- wanna eat mcdonalds everyday? Yay but don’t use if not on GH and insulin. Best fat burning product on earth. Ephedrine gets a better ranking than T3 because it’s more forgiving. You can abuse Ephedra but T3 is merciless. Abusing T3 without enough muscle or food will result in you losing fat and muscle at the same rate. BBers should be kept at 25-75mcg

n. Arimidex, Letro- estrogen eliminator to almost 5%. Recommended only for use in prep

o. Clomid, Nolva- old generation crap

II. What would you recommend as a best beginner cycle?

a. Test Prop, Tren Ace, HGH, Primo Ace - Used to explode into Lean mean muscle machine.

III. PCT- is bullshit. We never go off

IV. Roundness of Delts

a. Comes from Tren and EQ

b. EQ @ 600-1200mg a week

c. Tren Ace @ 150-800mg a week

d. Masterone is added for finishing touch

V. GH15’s preference order for 220 and over look at low single digits.

a. In order: Dianabol, Test Cyp, Tren, Mast, EQ, GH

VI. Cycle without HGH

a. You really don’t need GH until around 23. If you have natural gh and you’ll know it quite fast I assume you don’t because you would be at 10% now

b. If you have high natural GH here’s your cycle

i. 500-750 mg Test EW

ii. 600mg EQ EW

iii. 75mg E2D Tren Ace

VII. Drugs for Power- In order: 20mg Halotestin, test suspention, tren ace, anadrol, turnabol, oxandrolona

MISC.

I. The developmet of a professional bodybuilder

a. The reason Evan came to a pro level is the timing of the hormoization and being smart to know what he wanted to do with his life early on. Most professionally start harmonizing at around 1

II. GH15 EXPLAINS THE LAST 5 HOURS OF HIS LIFE:

a. woke up, drank a container of egg whites (15-20 egg whites), ate 4 waffles, 2 bananas and went to train

b. was in the gym for 50min. bi and tri, 6 sets biceps 2 per exercise to failure…6 sets tricep 2 per exercise to failure…flexed in the mirror…did 4 sets 15 reps roman chair abs

c. drank another container off egg whites with low fat chocolate milk and then got Chinese…ate 80min post workout

III. 12 board rating system

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a. Good boards: elitefitness, steroidology, steroidmas, outlawmuscle, bodyofscience, anabolicboard

IV. Genetics

a. They don’t matter if you want to turn Professional, it will only matter if you want to be compared to other professionals

V. Steroids and Death

a. No Deaths from hormones! It’s the narcotics and insulin abuse and diuretics.

VI. Myths

a. You have to train real hard in order to build muscle

b. You have to eat clean in order to build good muscle

VII. Natural training-

a. Always heavy. You cant lift as heavy at 6% when you were 15%. Rep ranges 6-12 reps with everything. 6-12 for upper body and 15 for lower body. Naturals never skip a meal. Every meal should be 2-3 hours apart and never overfeed.

b. 5’10” 185 9-10% offseason, going to contest 165-175 5-6%

c. 6’2” natural 210-220 10% offseason. 195-200lb 5-6%

VIII. I CANT REMEMBER THE LAST TIME I:

a. took creatine

b. Took glutamine

c. Last time I had cytogainer

d. Drank protein powder

e. took any supplement beside BCAA

f. Ate clean the majority of the time

g. Trained ever 60-75mins

h. Bought a bbing magazine

i. Had amazing genetics although people tell me all the time

j. Ran home and ate exactly 45min post training, I just ate after training

k. Worked with free barbell to do squats

l. Had a friend be able to hold 210 pounds of quality muscle

TRAINING

I. Training 3-4 sessions a week. 1 hour each (little time as possible.). As heavy as possible with good form…pyramid for lighter to heavier. The more intense and short the more impressive you’ll look. Change routines and order of exercises every month…2-4 sets per exercise. Rep range- 6-10 reps. Always flex in the mirror. 8-20 sets per bodypart can work well depending on many factors OUTSIDE THE GYM

II. No need to climb up to 50lb if you didn’t feel it at 40lb…Listen to your body. You grow outside the gym.

III. 2-3 training days will do for OFF medicine.

IV. Free weight bench is good for powerlifting. Machine work and cable work will lengthen your career and let you grow without injuries. Can use Deca for Joint health.

V. Eliminate repetitive exercises. Do 3 sets incline and 3 sets flat bench and then flyes, not incline, flat, decline, machine etc. Work smart.

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VI. Devote a few days a month to “all you can lift plus” kind of workouts (The stronger guys are the ones with less muscle mass. Their tendons and bones are strong.)

VII. Suggested routine- Mon-arms, Tues-legs, Wed- off, Thurs-back, Fri-chest and shoulders, Sat&Sun-off.

VIII. After you build your foundation, it doesn’t matter what you do as long as you progress by stimulating the muscle.

IX. If you don’t compete, cardio is not needed. If you do compete, cardio at certain times in your lifting is beneficial.

X. Pump weight is blood rush and water weight. If you inject 3 units gh before training or 80mcg igf1lr3, you’ll have max pump at the end of your session.

XI. Try out training 5-6, 3-4, 2-3, 1-2 times a week and see what your body likes best

XII. Weak body parts should go twice a week but only for a specific period of time like a month or so.

XIII. Train abs 2-3 times a week and 5-6 sessions abs with 30-40min fast walking with dog pre contest.

XIV. Squats are not a must. GH15 changes between squats, hack squats and leg press

XV. Whenever GH15 was stuck on bench, he would do hammer incline machine with tons of weight for 2-3 weeks then go back to bench and improve lifts.

XVI. True naturals eat EXACTLY every 2 hours with very CLEAN foods to look somewhat like a harmonized fella on mostly clean food. Natural genetic best = 7lbs for each inch in height

XVII. Most serious bodybuilders never go over 10% bodyfat and only the water bloat makes them look 15%

LAGGING ARMS

I. The more simple, the bigger your muscles will get. Try going 2 sets per exercise instead of 4 but do it right. That’s for lagging arms. If you grow everything bigger, your arms will grow along. You can inject AAS into the arm or SEO depending on how well you know your body. Exercises are less important, anything that’ll work the arm will do. Most fellas work biceps 4 sets and triceps 8 sets.

i. BICEPS

1. Preachers one dumbbell, one arm at a time

2. preacher machines

3. hammers

4. Anything that doesn’t involve the lower back and shoulders

ii. TRICEPS

1. Close Grip Bench a must for massive tri’s

2. Push Down Cable

3. Reserve push down cable

4. Nose crunchers on incline or flat bench

CHEST

I. Incline bench better than Flat Bench. Isolate the Pecs and lower the bar without touching your chest.

II. Smith machine work (add 10lbs to make it comparable to free weight) you don’t need to stabilize your pecs with free weights to improve them.

III. Close grip work on decline bench for under developed Lower Pecs

IV. Cable work good for finishing touches instead of flyes

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V. Work chest intensely and no longer than 45min. 12-17 sets done right with 1-2 min MAX rest between and go home,

VI. Change your chest training style every couple of months…that means number of reps and sets and exercises

BACK

I. Anything with pull down machine or cable, chin ups, T Bar and dumbbell Raw at an angle to work the lower lat better.

SHOULDERS

II. Pressing movments on smith, free bar, hammer machine, dumbbell or machine laterals, shrugs

III. free weights for lateral and front delts,,machine for rear delts.

LEGS

I. hack squats ,,lunges,, standing leg curls,,seated calf work

FIRST TWO YEARS TRAINING IN A GYM:

IV. Dead lifts, squats, dead lifts, squats, barbell curls/dumbell curls, dead lifts, squats, shoulder press, dead lifts, squats, chin ups/pull downs, dead lifts, squats, tbar rows/dumbell rows, dead lifts, squats, bench press/incline bench press, dead lifts, squats, tricep work of your choice as long as its heavy and strict or as close to strict as possible if super heavy weight, dead lifts, squats. calf work of your choice, ab work of your choice.

V. After few years when you have foundation dialed in you can start playing with exercises and be more lazy since you know your body well and know what it takes to get to where you need to be whether it’s by leg press or squats, dead lifts or good mornings…it won’t matter much when you got the foundation dialed in and the drugs in the mail/gym bag/fridge to your question,,

VI. When start training flat bench is a must. During the years when you develop a good base and foundation, I would limit flat bench and do a lot more incline bench.

Editado Janeiro 29, 2013 às 23:14 por AmericanHero

[Vermer 8]

GH15=FARSA mas as pupilas dele ficam doidinhas

[AmericanHero 259]

eu não sou pupila, só achei esse negócio e resolvi postar aqui pq tem gente que gosta, mas quais sao os seus argumentos?

[Andre Pajé 317]

Com certeza tem muita informacao sinistra ae, mas eh que nem vc espalhar um codigo fonte de um programa de computador, só entenderao aqueles que sabem programar,

uma das maneiras de voce manter a ignorancia eh jogar informacoes demais. Uma gota de chuva eh boa, a chuva eh boa, 25mm de chuva eh bom, 250mm de chuva eh preocupante, 2500mm de chuva eh muitissimo tragico. Da mesma forma que a terra e o que esta construido nela, nossa mente eh capaz de absorver uma camada de informacao coerente por vez, essa camada deve ser absorvida na quantidade a ser digerida e colocada em pratica pra pessoa confrontar o que esta escrito com o que ela sentiu dentro dela e só assim vira conhecimento,

vejo que traduzindo isso vou precisar de todo meus 17 anos de treino, meus troféus e minha certificacao internacional de arbitro da IFBB para tentar entender isso ae e nao sei se vou conseguir absorver 40% do que eu ja treinei, tomei e me preparei para campeonatos. Um eduardo correa da vida vai olhar essa biblia e ja vai se ligar em muito mais coisas do que eu, porem nao em tudo, um vitor martinez da vida, kai green vai olhar isso e talvez isso possa ser tudo muito familiar, ou nao.. vai saber...

eu qdo comecei a treinar numa cidade do interior fiquei 5 anos seguindo uma mesma linha de um cara mais velho la dono da academia que ele mesmo soldava e constriuia os equipamentos... poxa o cara fez 43 de braço sem drogas, ele expulsava da academia se desconfiasse do uso de qualquer coisa, ate de suplemento. Quando vim para a capital Curitiba tive mais acesso a tudo, mas a base boa se segura que tive me fizeram poder entender e evoluir passo a passo.

Ja fui de criticar mais esse acesso a informacao sem conseguir processa-la, mas hoje sei que isso eh normal e eh fruto da evolucao, acho que alguns se darao muito bem e melhor, outros nem tanto, só penso que tem realmente que pensar na saude. Quando tiverem 32, quase 33 anos como eu se preocuparao com isso tambem. Acho os protocolos dessa biblia muito pesados e avançados, ele prega que tem q ser uma seleção natural onde os que aguentam melhor e sem danos os colaterais serao os vencedores, e ele esta certo, mas tem muita gente que vai se fodendo pelo caminho, gente despreparada que podia ter resultados melhores com menor carga talvez... mas enfim, cada um que seja sua propria luz e guia, eh esse o lance dessa era acho, abraço irmaos .:.

[Ulfburk 58]

Muita controversia sobre ele, qual fisiculturista é? Ele realmente é ou fui um fisicul.? É uma farsa? Não sei, mas os pupils dele que eu conheço tiveram/estão tendo bons resultados seguindo-o.

[Nuk3d 725]

faltou traduzir

[AmericanHero 259]

Nossa me senti até mal o.o

Se o pessoal se interessar mesmo posso traduzir. Apesar de ser mta informação como o Pajé disse, é relativamente pouco texto em si, 10 páginas de PDF só

Editado Janeiro 30, 2013 às 00:18 por AmericanHero

[Ulfburk 58]

Eu me interesso, apesar de entender, é melhor se ler traduzido. E garanto que muita gente se interessa também.

[Nuk3d 725]

traduza entao

[AmericanHero 259]

BÍBLIA DE BOLSO DO GH15

TREN

I. Tren - Geral

a. Desde os anos 70, nós não mais crescemos para um show; no lugar disso nós fazemos dieta para ele…principalmente por causa da Tren. É a única droga que permite nos preparamos em 12 a 16 semanas sem perder massa magra, pelo contrário, ganhando massa magra.

b. É uma droga amarelo-dourada que irá causar mudanças diariamente sem que vc precise fazer cardio, criando músculo enquanto queima sua gordura na mesma velocidade. Desde o primeiro dia que vc toma, desde que seja no mínimo 50mg/dia, irá causar um aumento imediato na sua massa magra. Primeiro por "endurecer" seu shape, e tornando-o mais dens. As fibras se aproximam e começam a se separar devido à água que é levada para dentro do músculo. Você vê diariamente a gordura queimando, mesmo sem cardio ou dieta... ombros explodem e se espessam, dorsais se espessam, pernas se espessam, o corpo "aperta", a cintura dá ilusão de ficar menor. Você irá precisar de Veet para mostrar realmente todas as veias que irão aparecer (uma marca de cera de depilação).

c. Tren e EQ é o que separa ratos de academia de pro BBs

II. Colaterais

a. Tosse - Quando você injeta numa veia, você vai começar a tossir e se coçar inteiro, mas normalmente para depois de uns 2 ou 3 minutos.

b. Tren Enan é efeito colateral numa ampola. Tren Ace é o que vai causar as mudanças diárias.

c. Gordos suam mais que magros.

III. Tren Ace - A transformação

a. Dose: tão baixa quanto 50mg DSDN. Diferentemente da Test, quanto mais vc tomar, melhor vc vai parecer.

b. Test - quanto mais você tomar, mais inchado você vai parecer, ao menos que vc esteja tomando GH. MAS, com mais Tren, você fica melhor, mais largo, com a pele mais fina, mais condicionado e definido.

c. O que esperar de quem está com 12-13% de BF e começa a tomar 100mg

i. Semana 1: Sente um pump de dentro do musculo. O rosto começa a mudar. Você vai ficar com o look de um modelo de cuecas. Força aumenta muito.

ii. Semana 2-3: Separação dos peitorais com os deltóides, continua inchado, você ainda tem água entre a pele e o músculo.

iii. Semana 4-8: Você começa a receber elogios sobre o quão grande você parece. Você vai começar a escutar a palavra "Definido". Veias começam a se tornar visíveis na parte de trás das pernas, antebraços, trapézios e peito..isso depende da sua genética mas as veias que vc tem vão aparecer mais.

iv. Semana 9 e diante: Aqui separa o verdadeiro bodybuilder do wannabe. Você não precisará mais contrair para ver sua definição muscular. Você vai parecer que está a 4 semanas de uma competição, o tempo todo haha. Neste ponto vc deve reintroduzir o GH e ciclar a testo corretamente. Adicione Eq. Cicle Test em doses altas e depois faça o cruise com Test Prop

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IV. Uso prolongado

a. Vc pode tomar Tren por 6 a 12 meses, desde que vc não abuse de álcool, narcóticos, analgésicos e diuréticos.

a. A pressão sanguínea deve estar perfeita: 110-120/65-80, Proteja seu fígado, proteja seu rim, não abuse diuréticos. GH trata a "Trensônia" (GH vc pode tomar muito, vc não consegue tomar sem ele na verdade).

b. Única razão para não tomar o ano todo é que mexe mto com a sua cabeça.

GH

I. Geral

a. Deixa uma aparência de 3D, aumenta o numero de fibras musculares e a superficie em geral dos músculos.

b. Dorian foi o primeiro a realmente abusar de GH. Ele conseguiu um visual quadradão ao invés da cintura de bailarina dos caras negros. Ele tinha uma cintura bem quadrada, Bem apertada e fina devido à falta de abuso de insulina, mas a cintura era quadrada, e isso deu a ilusão de mais densidade, mais força e mais tamanho bom.

c. Tomar Gh quando vc está off de AAS vai fazer vc perder tamanho, claro, mas vc vai continuar criando mais fibras musculares, e quanto mais fibras vc tiver, maior o seu potencial para ficar enorme depois da "mutação".

d. Tomar GH te transforma numa máquina queimadora de gordura, especialmente se vc também estiver tomando Tren, então vc vai ter que estar comendo o tempo todo.

e. Enquanto vc estiver tomando GH, e especialmente se tiver tomando Tren junto, o seu cardio deve se resumir a SEXO e PASSEAR COM O CACHORRO.

II. GH - Doses

a. 4-6UI para qualquer competição local

b. 7-10UI para amadores avançados.

c. 10-15UI para TOP amadores. Nesse ponto, introduz-se insulina e os níveis de testo vão pra estratosfera, junto com a EQ e a Tren, mas num grau menor.

d. 15UI ou + para os PROS ou para os REALMENTE TOP amadores. É aqui que vc realmente fica com músculos com um aspect FREAK.

e. Blast de GH - Faça um Blast por alguns meses e depois fique um tempo off com doses moderada. Desse modo vc "choca" seu corpo para outro nível.

III. GH - Idades

a. 20-28 anos: Você irá se beneficiar, mas não irá fazer de vc um mutante a não ser que você use doses ALTAS, de 8UIs pra cima, e com uso constante de insulina e testo elevada.

b. Se você tem 28 anos pra cima, de 5-6UIs já pode fazer uma grande diferença….

IV. GH e taxas de açúcar no sangue

a. O GH legítimo vai diminuir suas taxas de glucose após injetá-lo, não aumentar! Então quando nós injetamos GH, dentro de 10 a 40 minutos nós tomamos açúcar, como suco de abacaxi e bananas.

b. Quando estiver injetando insulina, nada se transforma em gordura por que ao invés disso, é mandado para dentro do músculo, somando volume para ele…. Então vc toma GH, come os abacaxis e as bananas, e então toma a insulin e ela vai mandar esse novo açúcar para dentro do seu músculo e fazer vc crescer.

NUTRIÇÃO

I. Regras

a. Dietas limpas não levam a lugar algum. Isso não significa que vc tem que comer junk food o dia inteiro, mas que vc não tem que se preocupar se o seu arroz leva manteiga ou não.

b. A resposta não está em comidas limpas, mas em hormônios legitimos, estando com BF baixo quando começar a tomar eles. GH e Tren não deixam vc engordar.

c. Você precisa planejar uma ingesta calorica específica para atingir o novo tamanho que vc deseja.

d. Coma sempre que estiver com fome… a cada 3 ou 4 horas.

e. O GH coloca uma camada de água sobre você, então vc pode pensar que vc não está tão grande mas vc está! A água vai embora depois de poucas semanas depois de findo o uso do GH.

f. Mantenha a ingesta proteica elevada: 200-400gramas/dia para um bodybuilder com BF baixo de 90kgs.

g. A ingesta de carbos deve ser ELEVADA. Cicle com alguns dias de low carb, mas na maior parte do tempo, deve ser high carb.

II. Carbos - Faça 4 dias de moderate a low carbs complexos, então no próximo dia faça um dia de high carbos complexos….4 low-mod então 1 high, então 4 low-mod, e 1 high.

III. Proteinas - 2,7-5.5g/kg de massa magra

IV. Gorduras: Azeite, nozes, peixe, manteiga de amendoim, mantenha baixa de 10-20% do total da sua dieta.

V. Café da manhã: 1 caixa de claras de ovos (no caso, aquelas que vem em caixa parece de leite), 4-5 of egg whites, 4-5 waffles com geleia de maçã light e 1 copão de suco de laranja... Espere 60-100 minutos e vá para a academia.

VI. Sempre olhe para a balança durante o bulking. Vc quer ganhar tamanho e peso não importa o que seja. BF e definição é bom no palco. Não preste atenção no BF enquanto estiver em bulking, apenas tente manter abaixo de 15%.

VII. Vc deve comer de 3 a 4 refeições solidas por dia. O resto pode ser liquido, como proteína em pó ou ovos crus.

VIII. Vc precisa tomar enzimas digestivas junto com cada refeição! Compre aquelas que tiverem LACTASE junto. Tome elas especialmente depois dos 28 anos.

IX. Óleo de peixe e azeite são bons, tome bastante.

X. Sinta-se livre para ter um ou dois dias do lixo por semana.

XI. 8 horas de sono é o melhor, mas a partir de 5 horas já está bom.

XII. Comidas

a. Principais fonts de proteinas: Claras de ovo, Sushi, Frango e Carne, nessa ordem. Coma sempre uns 2 desses

b. Vasilha de Abacaxis e bananas

c. Sorvete é o seu suplemento. O seu corpo precisa dessa textura leitosa para suprir seu corpo lentamente com alguma coisa.

GUIAS

I. Fisiculturismo para o pobre (só se for no país dele hahaha):

a. Nutrição - Vá para o supermercado e pegue uma porra de tilápia. (Ou qualquer peixe branco, tirando bagre e mahi mahi.) Então pegue arroz e os molhos e temperos que vc mais gosta. Pegue então bananas e abacaxis. Pegue claras de ovos. Toda vez que vc estiver com fome coloque a tilápia na panela depois de ter posto ela no microondas e cozinhe. Adicione algum arroz e aí está sua refeição. Se vc ainda estiver com fome, coma sorvete para lhe deixar cheio. Não coma além da conta, mas coma sempre o que seu corpo precisar.

b. Ciclo:

c. Dias 1-25: GH - 4U'Is (2UI's pela manhã e 2UI's pela noite) + Equipoise - 900mg/semana (3 aplicações/semana)

d. Dias 26-50: GH - 4/5 UIs (2.5UIs manhã/noite) Equipoise - 900mg/semana (3 aplicaçoes/semana) Tren A - 100mg (DSDN) Test Prop - 50mg (DSDN/DS,2DN)

e. Dias 51-80: Equipoise - 900mg/semana (3 aplicações/semana) Test Enan - 900-1000mg/semana (3 aplicações/semana) Tren A - 500mg/semana (5 aplicações/semana) ou manter os 100mg DSDN. Masteron - 50mg (DSDN, somente se tiver com estrogênio elevado).

f. Dias 81-120: Test Enan - 1000-1200mg/semana (3aplicações/semana) Equipoise - 900mg/semana (3aplicaçoes/semana) Anadrol - 100-150mg (TSD)

Masteron - 50mg (DSDN) GH - 6-8UI's (por dia ou DSDN, voltando a tomar no dia 90).

II. Crescendo corretamente

1. Fique o mais definido possível - Pessoas definidas sempre vão parecer melhor que caras inchados. Caras definidos respondem aos hormônios muito melhor que os inchados pelo fato de que quando vc é gordo vc não utiliza os nutrientes adequadamente.

2. Para chegar até 9% ou menos, use apenas Test, Tren e Mast. Se tiver mais de 25 anos, use GH tb… vc n deve usar nada mais até chegar até 9%, na verdade 7%, 7% a 9% pe a "zona do crepúsculo". 7% de BF é quando vc fica definido e fibrado mesmo relaxado.

3. Qdo vc chega em 8% de BF e consegue ver as linhas do abdomen e a pele começa a ficar com um visual saltado, com não muita gordura embaixo da pele, pare de tomar a Test Prop e use Test Enan no lugar, e faça um Blast com 1-2 gramas de Test Enan legítima para que vc fique mais espresso enquanto explode e mantém o BF de um dígito. Nada de orais, apenas mude o ester, aumentando a dosage de test de 350-700mg para 1-2g de Enan. Isso irá empurrar ainda mais o músculo de dentro da pele e vc irá de 90-95kgs com 8% de BF para 100kgs com 7-8% de BF. Isso é para engrossar um shape que está ficando muito definido. Se ficar muito definido, dá a impressão de fraqueza, então vc precisa adicionar ESPESSURA.

4. Tren ace sempre, o tempo todo…sempre ON. Para ter certeza que vc está queimando gordura e ganhando musculo.

5. Quando vc chegar ao peso e tamanho desejado, com BF de um dígito, de preferencia 8%, então vc reduz a Test Enan e muda para Test Prop, 350-700mg/semana, injetando TSD, enquanto aumenta a Tren, EQ e Mast. Aumente o GH e vc irá para a zona dos 6% emu ns 2 meses sem perder nada de tamanho.

6. Quando vc estiver com 6%, pare completamente com a test por algumas semanas, fique seco por umas 2 ou 3 semanas e então faça um Blast com Anadrol ou Dianabol, o que irá fazer vc exploder mais ainda com 6-7% de BF.

7. Aumente o GH para dosagens bem altas, a insulin deve vir apenas depois de todos esses passos, quando o corpo estiver preparado.

8. Tome diuréticos se necessário se vc quiser se tornar um boneco de anatomia, mas se vc não estiver competindo então vc não precisa ficar com 4-5%, 6% é o suficiente. Um diuretico vai deixar vc ainda melhor, mas é preferível somente se vc for competir.

a. A dieta não importa muito até os 6%, enquanto vc a menter equilibrada e não beber oleo todo dia, mantendo alta a ingesta de proteinas e ciclando os carbos se vc conhecer o seu corpo.

REGRAS E DICAS

III. 7 regras para um shape fenomenal

a. Vc nao constroi grandes pernas com muito peso, mas com high reps e peso moderado. 6 anilhas de cada lado vão fazer apenas seu ego crescer.

b. Treine com o mais pesado que conseguir manter boa forma. Exiba sua força uma vez por mês para dar um up no seu ego.

c. Use hormonios regularmente.

d. Não desista, não importa o que aconteça, continue se aprimorando. Os que desistem e tentam voltar nunca voltam melhores... NUNCA DESISTA.

e. Dieta importa menos quando vc está em bulking. Quando estiver em cutting é que a dieta realmente é importante. Se vc sentar e calcular diariamente seus macros, vc nunca vai crescer!

f. Sempre use efedrina em cutting… sempre mantenha sua comidas limpas quando em cutting… não pare totalmente com as comidas sujas pq seu corpo precisa disso mesmo vc estando em cutting. Faça de uma a duas refeições lixo por semana. Vc nunca sera o melhor que pode ser se eliminar totalmente os carbs da dieta. 30mg/dia por 4 meses vai fazer vc parecer uma merda.

g. Se vc escolher usar suplementos, como proteína em pó, use um bom, como Allmax.

IV. O que cria um verdadeiro Monstro no Bodybuilding?

a. Existe tamanho, e existe tamanho completamente desproporcional

b. O que faz deles enormes é GH e insulina em doses que vc nao consegue nem imaginar, como 100UI de insulina/dia e 20-30UI de gh/Dia e uma tonelada de testo e anabols como npp, eq e tren.

c. É a insulina que faz tudo isso possivel

V. Definição de quebrar um plateau

a. Qdo vc maximize a trein e a test P em 90kgs 6%, vc tem que adicionar test com esters longos para chegar a 100kgs com 6%.

b. Se um bodybuilder pesa 93kgs com 10% ele tem que quebrar o plateau com doses mais baixas já que ele é melhor que um cara com 90kgs 6%. Ele tem que adicionar test e gh em doses baixas para trabalhar na qualidade junto com o tamanho. Vai ser um crescimento menor, mas é possivel numa BF maior, apenas use DOSES MENORES

c. Os caras que realmente tem que exploder as doses são os caras com BF baixo… os caras que começam com 6-7% de BF vão fazer a maior quebra de plateau e os maiores ganhos limpos sem BF quando em GH.

d. Quebrar plateaus não tem nada a ver com pesos, os pesos aumentam quando o corpo está preparado para o crescimento, mas a parte principal é aumentar a dose de testo para gramas, e mais GH. 1-1,5gramas/semana vai bem com 6-12UIs de GH por dia. Mais de 1,5g e vc precisará de 15UI… 1,5-3gramas precisa de 20-30 UI e então mais ganhos são causados pela insulina

e. Quando estiver testando qualquer coisa, matenha pelo menos 300mg de EQ e 100mg de NPP com Tren e Masteron, para que vc não fique tão mole e fique com o fator desagradável que a Tren sozinha causa.

VI. Aviso para bodybuilders jovens

a. Sempre tenha Tren Ace, Test, EQ e Masterone à disposição.

b. Use deles consistentemente não importando o que aconteça.

c. Não importa o quão definido vc esteja se sentindo ou o quão psicologicamente destruído esteja, não largue essas 4 drogas porque com o tempo elas irão lhe dar a aparência tridimensional.

d. O GH é uma obrigação para o combo de BF e tamanho que vc precisa nos dias de hoje, a única coisa que o impede de perder musculo no final é o GH, mas tente não abusar tanto dele no início, para quando vc realmente precisar mais tarde na vida.

e. Tire a insulina do bodybuilding junto com os SEO's

f. Bodybuilders Americanos usam mais drogas e doses mais altas.

VII. O que vc precisa para se tornar um bodybuilder

a. Dinheiro

b. GH. De maneira consistente o suficiente, no caso de vc ficar off dos AAS, vc precisa do GH no seu corpo para que as fibras musculares continuem crescendo.

c. Necessidade: Test, EQ, Tren, Mast

d. Diuréticos são uma obrigação para abdomens incrivelmente definidos.

e. Óleo - Sim, SEO

f. Insulina - não exagere muito

g. Nutrição

h. Resposta genética fenomenal

i. Drogas legítimas, isto é, uma boa fonte.

traduzi metade, o resto traduzo amanhã ou outro dia. pois dá trabalho rs