Ola, desculpme minha ignorancia, mais estou com uma lista de suplementos, alguns comprados e outros ganhados de primos e dos meus pais, so gostaria de saber quais seriam as melhores combinaçoes e partes do dia para utiliza-los! Grato

-WHEY VP2

-CARNIVOR

-GLUTAMINA ON

-BCAA ON

-ALBUMINA

-C4

-CON CRET

-MALTO

Se alguem tiver alguma duvida sobre esses suplementos ou queira indicaçao para compra, tenho contatos de importadores que irao ajudar! Obrigado

Primeiro pense na dieta cara, não são os suplementos que vão te trazer os resultados. Quanto aos horários eu usaria da seguinte forma:

Ao acordar - Carnivor

Antes do treino - C4 (com pelo menos 1:30 hr de distância da última refeição e 30-40 minutos antes do treino) + 10 gramas de BCAA

Depois do treino - ConCret + Malto + Whey VP2 + 5~10 gramas de Glutamina + 10 gramas de BCAA

Antes de dormir - Albumina + 5~10 gramas de Glutamina

Editado 29/01/2013 às 20:43 01/29, 2013 por Eduardo87

BCAA é 15g por dia, não se esqueça. Se tu não sabe como usar o C4, nem use-o. (pqp)

Vaaaleeeu pessoal, esqueci de citar da l carnitina e do omega, mais isso é junto com as principais refeiçoes ne

Só mudaria o Carnivor .

Ao inves de usa-lod e manha, use Albumina.

Apí qdo acabar o VP2, vc coloca o Carnivor no lugar dele.