Série Boa Ou Exagerada ?

[Franco Columbu 0]

Divisão

Costa e Biceps

Peito e Triceps

Ombro, Trapezio e Perna

e pelo amor de Deus olha o tanto de exer´cício pra Triceps

"3x10 rosca Francesa

3x10 rosca Francesa alternada" Pra ue isso velho??? depois tu ainda joga um triceps testa, que trabalha quase a mesma coisa do Francês, Ta mto redundante, tem um artigo sobre como treinar triceps no Blog, dá uma lida, antes de dar uma mancada dessas.

Desculpa a sinceridade, espero ter ajudado

Abraço

[Juazeiro 11]

é que a maioria do pessoal faz de segunda a sexta

ehhehe

eu particulamente treinava abc2x seg e sext

pq nao troca pra abcd ou abcde ?

Abc2x de seg a sex. Então na semana que começa com "A" na segunda, vc faz "C" ná proxima segunda ou esquece o C e só faz um C por semana? Ou é melhor fazer "C" no sábado mesmo que seja em casa?

[Rafael_nl 36]

Ta muito volumoso, vai gerar um over na certa, eu mudaria pra divisão tradicional.

A - Peito/Tríceps

B - Costas/Bíceps

C - Pernas/ombros

-3 exercícios pra grupos grandes

-2 exercícios pra grupos pequenos

Abc2x de seg a sex. Então na semana que começa com "A" na segunda, vc faz "C" ná proxima segunda ou esquece o C e só faz um C por semana? Ou é melhor fazer "C" no sábado mesmo que seja em casa?

Acho que ele fazia ABCAB, CABAC, BCABC...