Pós Treino

[Keeperr 350]

ah mano tudo besteira! se preocupa só com o déficit calórico

[ARNIES 2]

Ribose 10g.

[eduMorgan 19]

cara tem varios artigos aqui no forum falando disso, que essa parada de alto IG é desnecessario, que 30g de whey ja causam um pico de insulina muito semelhante ao de malto/dextrose, que um pre treino, até 2h antes do treino com bastante carbo e proteina ja mantem um pico de insulina por mais de 1h depois do treino, nao precisa se preocupar com isso nao

[BAR 2]

O_o pico de insulina durante o treino?
me explica PQ eu gostaria de ter um PICO DE INSULINA durante o treino... ME DA UMA RAZÃO APENAS.

[Edu-k 23]

Cara, a insulina não vai te fazer engordar ou emagrecer por conta da duração do pico de insulina no pós treino, o que engorda ou emagrece é saldo o calórico (consumido - gasto), se vc realmente está em cutting, pode mandar carbo de baixo, médio ou alto IG no pós treino, se vc estiver com os macros dentro do planejado na sua dieta, não tem problema mandar carbos de alto IG no pós.

[dushlolzor 39]

Cara, a insulina não vai te fazer engordar ou emagrecer por conta da duração do pico de insulina no pós treino, o que engorda ou emagrece é saldo o calórico (consumido - gasto), se vc realmente está em cutting, pode mandar carbo de baixo, médio ou alto IG no pós treino, se vc estiver com os macros dentro do planejado na sua dieta, não tem problema mandar carbos de alto IG no pós.

isso ^

e se você tem uma refeição como pré treino, o pico de insulina não será o mesmo, tendo em vista de que seu pré treino ainda estará sendo digerido

por favor, leia: http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=319

[BAR 2]

Cara, a insulina não vai te fazer engordar ou emagrecer por conta da duração do pico de insulina no pós treino, o que engorda ou emagrece é saldo o calórico (consumido - gasto), se vc realmente está em cutting, pode mandar carbo de baixo, médio ou alto IG no pós treino, se vc estiver com os macros dentro do planejado na sua dieta, não tem problema mandar carbos de alto IG no pós.

A questão não é se ela engorda ou nao .. é que á um auxilio na absorção da proteina o que é realmente vantajoso.

POrem a baixa da insulina engradece os niveis hormonais e pra quem esta em cut essa baixa tem q ser administrada durante todo o dia. (e noite)

dai cabe saber o quanto de carb IG ele usaria pra gerar um pico de insulina em curto espaço de tempo (acho que é a vontade dele)

resumindo: eu mandaria 20g de Dex e diminuiria um pouco a aveia.

abraço.

[eduMorgan 19]

Cara, a insulina não vai te fazer engordar ou emagrecer por conta da duração do pico de insulina no pós treino, o que engorda ou emagrece é saldo o calórico (consumido - gasto), se vc realmente está em cutting, pode mandar carbo de baixo, médio ou alto IG no pós treino, se vc estiver com os macros dentro do planejado na sua dieta, não tem problema mandar carbos de alto IG no pós.

E nem tem problema em nenhuma outra hora do dia

Editado Fevereiro 1, 2013 às 17:27 por eduMorgan