[Falta de Pesquisa]Bulking Suples Vs Horarios

[CharlesUp]

Em Bulking pretendo tomar

Creatina

Hipercalorico

Bcaa

Glutamina

ai vem a duvidas .. tem algum que é desnecessario e seria gastar dinheiro em vao ?

e outra duvida

o hipercalorico tomarei logo ao acordar na primeira refeição i o resto em quais horario tomo ?

[Eduardo Menegusso]

Voce nao sabe a hora de comer é isso?

Hipercalorico ao acordar

Creatina na refeição que antecede o treino.

Whey Protein e Glutamina no pós treino.

*BCAA só se for em pó, importado e a quantidade proxima a 15g/dia.

[Glauber19]

Deveria ter pesquisado, tds as respostas sao facilmente encontradas.

Creatina - whey - glutamina -> Pós treino.

GLutamina -> ao acordar

Hipercalórico -> de acordo com a sua dieta.

BCAA se for caps, use umas 20 a 30 caps (atinja 15 gramas) -> divida 15 gramas em pré e pós treino

Use por volta de 20 gr/dia de glutamina, eua cho desnecessário usar glutamina.

Editado Janeiro 29, 2013 às 18:30 por Glauber19

[Derick_]

Voce nao sabe a hora de comer é isso?

Hipercalorico ao acordar

Creatina na refeição que antecede o treino.

Whey Protein e Glutamina no pós treino.

*BCAA só se for em pó, importado e a quantidade proxima a 15g/dia.

Errado, a creatina pode ser tomada em qualquer horário. Essa história de tomar antes do treino pra dar gás, etc. é balela é só efeito placebo.

Hipercalórico tb pode ser tomado em qualquer horário.

[Hipertrofia.org]

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