Qual Melhor Fómula Pra Calcular A Tmb?

[Pollopollo 110]

Todas as fórmulas são aproximações. Escolha qualquer método, use calorias de manutenção durante um período e se pese. A depender de quanto ganhou/perdeu/manteve ajuste o valor para sua manutenção real e parta dai.

[Lucasme 1]

Todas as fórmulas são aproximações. Escolha qualquer método, use calorias de manutenção durante um período e se pese. A depender de quanto ganhou/perdeu/manteve ajuste o valor para sua manutenção real e parta dai.

entendi, dica importante, na verdade nas primeiras semanas eu vou conhecendo o meu corpo e a parti dai vou eu adicionando ou subtraindo calorias, é isso ??

[Hurricane Guy 2]

Todas as fórmulas são aproximações. Escolha qualquer método, use calorias de manutenção durante um período e se pese. A depender de quanto ganhou/perdeu/manteve ajuste o valor para sua manutenção real e parta dai.

Fiz assim tb

[Pollopollo 110]

entendi, dica importante, na verdade nas primeiras semanas eu vou conhecendo o meu corpo e a parti dai vou eu adicionando ou subtraindo calorias, é isso ??

Exato. Achando sua manutenção, o resto vai ser só brincar de aplicar deficit ou superavit.

[Lucasme 1]

Exato. Achando sua manutenção, o resto vai ser só brincar de aplicar deficit ou superavit.

valeu

[100%Whey-DS 0]

Esse metodo ai. Eu faço AEJ e Treino 5x Semana. Qual devo usar? no do site ?