Ajuda Na Dieta

[RafaBerg 0]

E aí pessoal, blz?

Queria uma ajudinha numa dieta que eu montei... Eu to achando ela hipocalórica demais...

Eu estou gordo, muito gordo, mas emagrecendo. Meus dados:

Idade: 22

Altura: 171

Peso: 102,8

%bf: já não sei, mas há um mês atrás era 35%, deve ter baixado para uns 33, 34% (eu perdi 5kg)

Minhas necessidades calóricas (pela tabela): 3.947kcal

Eu montei uma dieta bem fácil de eu seguir sem passar fome (nada diferente do que já como), mas só consegui colocar 1.616kcal, sendo:

- 160,5g de proteína animal (642kcal)

- 21,74g de proteína vegetal (87kcal)

- 129,2g de carboidrato (517kcal)

- 41,16g de gordura (370kcal)

Eu tô achando baixo demais, pelo que sei meu corpo vai queimar muito mais músculo do que gordura com esse déficit tão grande.

Alguém pode me dar uma luz? Eu marquei consulta com nutricionista, mas é só em abril.... :S

Abs