Musculação, Natação E Corrida

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Bom pessoal,

Eu passei uns anos sem fazer musculação e agora estou retornando.

O meu treino está ABC 1x (Segunda, Quarta e Sexta) e estou fazendo Natação Terça e Quinta.

O educador físico me passou 20 minutos de esteira antes de começar a musculação e 10 minutos no final, mas quando corro 20 minutos no começo eu já começo a musculação cansado e por isso só estou aquecendo 5 minutos para começar. Após o treino eu estou correndo cerca de 15 minutos (velocidade 8km/h ~ 9km/h)

Esses 15 minutos após a musculação faria eu catabolizar? Seria melhor incluir a corrida em um outro horário ou fora do dia da musculação?

A ênfase maior que quero dar é na musculação, estou fazendo natação e quero correr para ganhar mais condicionamento físico.

Estou pensando também em substituir a corrida por pular corda, já li diversos benefícios sobre pular corda também.

Alguém poderia me dar alguma sugestão de como conciliar essas atividades?

Editado Janeiro 29, 2013 às 14:08 por DMG

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E ai pessoal?