Dificuldade Pra Engordar

[0T4V10TH3G0D]

O hipercalórico já acabou,ela disse que quando acabasse não era pra comprar outro,eu tava tomando um da Athletica 17500,e eu tava tomando Whey de manhã,mas ai ela falou q era pra eu tomar whey só no pós treino pq senão eu ia ter problema renal '-'

NAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAOOOOOOOOOOOO!!!!!!

se eu fosse voce pedia o dinheiro dessa vaca de volta, e pegava o diploma de nutrição dela e rasgava e depois processava a faculdade aonde ela se "formou"...

[Eudes Cesar]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu n precisei de pagar pra ir na nutri o plano cobre,mas q se foda tmb eu mesmo vou montar a dieta

[Eudes Cesar]

Bom dei umas lidas na parte de nutrição e montei uma dieta e ficou assim:

7:00 - 2 fatias de pão e 2 de presunto + hipercalorico caseiro do twin(500 kcal;90g carbo;34g prot;2,7 gordura) + aveia + fruta

10:00 - 3 ovos cozidos e fruta

12:00 - sanduice de atum

14:30 - almoço

16:30 - pós treino hipercalórico e 1 fruta

18:00 - janta

20:00 - 3 ovos cozidos

22:00 - hipercalorico e fruta

a almoco é tarde por causa do estagio e a janta é cedo por causa do colegio,se tiver algo errado ou algo pra adicionar falem

[Gui312]

cade a proteina no cafe da manha? e nas outras refeições? voce praticamente so come proteina 2x ao dia... tem que comer proteina a cada 3h...

[zeppilianus]

Cara,nao da pra avaliar a sua dieta sem saber sua tmb,e a quantidade de macros...faz isso primeiro e depois estrutura a dieta

[Eudes Cesar]

Cara,nao da pra avaliar a sua dieta sem saber sua tmb,e a quantidade de macros...faz isso primeiro e depois estrutura a dieta

Desculpa a ignorancia,mas o que é macros?

[Visitante usuario_deletado123]

Desculpa a ignorancia,mas o que é macros?

Macronutrientes são as quantidade de gorduras, proteínas, carboidratos e calorias da sua dieta.

Você pode pegar os macronutrientes dos alimentos nessa tabela: http://www.tabeladealimentos.com.br/