Avaliação Treino 14 Anos

[" vitorvlw]

tenho 14 anos e meu treinoé assim

peito,ombro,triceps

SUPINO RETO

supino inclinado

crussifixo

desenvolvimento militar

paralelas

triceps testa

perna completa

AGACHAMENTO

avanço

stiff

peturrilha em pé

panturrilha sentado

costa,biceps,trapézio,ate braço

LEVANTAMENTO TERRA

barra fixa

remada curvada

encolhimento

chinp up

rosca direta

rosca punho

tive bons resultados com esse treino. considerando que eu era so osso.

fazendo os exercicios corretos ñ tem problema mano.

flw e bons treinos.

[Amilcar]

Ok mano bem diferenciado do meu, você tem 14 anos ainda ?

[" vitorvlw]

tenho cara kkkk nesse ano faço 15

[Amilcar]

Vlw irmão por estar ajudando bons treinos aí.

[Dieguin MCL]

vc faz apenas 2 exercicios para musculo grande ?? :S achei com pouco volume seu trieno

[Amilcar]

Sim, mas é que começei essa semana por isso tem pouco volume mano.

[Visitante usuario_deletado17]

Parece um treino de adaptação, mas se colocasse low reps e mudasse algumas coisas ficaria um bom treino

[Amilcar]

Sim mano concerteza está sendo um treino de adaptação, pois começei essa semana, mas estou providenciando mudanças para o próximo mês.

Editado Janeiro 30, 2013 às 15:49 por Amilcar

[Amilcar]

Se alguém mais pudesse ajudar ficaria agradecido.

[danirodrigues]

Cara vc nao especificou o objetivo do seu treino.