Avaliação Treino 14 Anos

[Amilcar 1]

Bom galera estou aqui hoje por um motivo quero que vocês me ajudem com meu treino, dem opiniões, digam o que está errado ou o que posso modificar etc...

Idade: 14 anos

Altura: 1,58

Peso: 47

Estrutura de treino: ABC

Números de repetições: 3

Números de série: 8~10

Treino A

Peito:

Supino com barra 3x10

Apoio 3x8

Ombro:

Meio desenvolvimento com barra 3x10

Triceps:

Mergulho no banco 3x8

Treino B

Costa:

Remada unilateral 3x10

Remada curvada supinada 3x8

Trapézio:

Remada alta 3x10

Biceps:

Rosca concentrada 3x8

Treino C

Perna:

Extensão 3x10

Flexição 3x10

Mergluho com halteres 3x10

Abdominal:

Abdominal reto 3x12

[brau 29]

não entendo muito pela sua idade, mais em sí os exercicios estão bons.

[Amilcar 1]

Vlw amigo tanbém acho mais gostaria de saber se alguns desses exercicíos poderiam me causar alguma lesão

[Zamp 1]

Creio eu que os exercícios em si não podem causar lesões, a execução errada sim.

[Amilcar 1]

Ok vlw irmão

[seekfatanddestroy 0]

Cara, tome muito cuidado com a remada curvada. Uma execução errada pode destruir suas costas.. Se preferir, pode tentar trocar pelo serrote

[Amilcar 1]

Ok amigo vou cuidar com isso ou até mesmo trocar pelo serrote obrigado pela dica.

[Amilcar 1]

Se alguém mais pudesse ajudar ficaria agradecido.

[Amilcar 1]

Se alguém mais pudesse ajudar ficaria agradecido.

[Amilcar 1]

Se alguém mais pudesse ajudar ficaria agradecido.