[Ajuda] Sugestões Para Dieta

[Ulfburk]

De boa então, não pagou tão caro. Mas sobre os ovos: Comer gemas não vai te matar, mas não precisa comer 10 em um dia.

[WillianCol]

  Em 29/01/2013 em 13:54, Ulfburk disse:

De boa então, não pagou tão caro. Mas sobre os ovos: Comer gemas não vai te matar, mas não precisa comer 10 em um dia.

certo. diceram pra eu comer menos frango que dica me daria pra mudar na dieta pra aumentar a proteina na ceia?

[Ulfburk]

Mano, particularmente, EU como dois ovos na ceia.

[WillianCol]

  Em 29/01/2013 em 13:59, Ulfburk disse:

Mano, particularmente, EU como dois ovos na ceia.

foi oque eu tinha dito, tirar o frango do almoço e comer 2 ovos a + na ceia, porque no café da manhã e no pós treino tem que ter mais proteina certo? e se eu tirar o ovo dai vai ficar meio fraco..

[Ulfburk]

Não tira o frango do almoço, só diminui, cara. Dois ovos tem 12g mais ou menos de proteína.

[WillianCol]

  Em 29/01/2013 em 14:12, Ulfburk disse:

Não tira o frango do almoço, só diminui, cara. Dois ovos tem 12g mais ou menos de proteína.

Ok diminuir o frango do almoço e do lanche da manhã já fica legal né com os 2 ovos na ceia ?

[Ulfburk]

  Em 29/01/2013 em 14:15, WillianCol disse:

Ok diminuir o frango do almoço e do lanche da manhã já fica legal né com os 2 ovos na ceia ?

100g de frango tem 30g de proteína. Faz o cálculo e tira 12g.

[WillianCol]

  Em 29/01/2013 em 14:24, Ulfburk disse:

100g de frango tem 30g de proteína. Faz o cálculo e tira 12g.

blz vo deixar 50g de frango no almoço e 50g no lanche da manhã e adicionar os 2 ovos na ceia... dae fica certo né?

[pietrofp]

  Em 29/01/2013 em 13:24, WillianCol disse:

Certo Pietro, mais ovos inteiros tem muito colestorel, e não seria uma coisa boa, não acha? e dimnuir frango onde por exemplo?

O colesterol faz BEM cara. Oque faz mal é comer ovo frito, que fica boiando em oleo. Eu como 5 ovos inteiros, cozidos, todos os dias. E meu colesterol é baixíssimo.

Para voce ter ideia. Uma pessoa sedentária que nao come ovos, tem o colesterol muito mais alto de quem come 10 ovos por dia mas se alimenta bem e pratica exercícios fisicos.

Isso é mito!

Apenas tire o frango de qualquer refeicao. Ja vai diminuir a proteina em 30g.

Editado Janeiro 29, 2013 às 14:43 por pietrofp

[WillianCol]

  Em 29/01/2013 em 14:42, pietrofp disse:

O colesterol faz BEM cara. Oque faz mal é comer ovo frito, que fica boiando em oleo. Eu como 5 ovos inteiros, cozidos, todos os dias. E meu colesterol é baixíssimo.

Para voce ter ideia. Uma pessoa sedentária que nao come ovos, tem o colesterol muito mais alto de quem come 10 ovos por dia mas se alimenta bem e pratica exercícios fisicos.

Isso é mito!

Apenas tire o frango de qualquer refeicao. Ja vai diminuir a proteina em 30g.

Ok, fiz como o Ulfburk falou, vou diminuir ao invez de retirar tudo, o almoço para de 100g para 50g de frango e no lanche da manhã de 100g para 50g e adicionar +2 ovos inteiros na ceia... dai já fica certo?

"Uma pergunta, ovo cozido ou crú tem as mesmas propriedades? algum perigo comer ele crú?"