Pernas Ajuda!

[Meio Kilo 2]

Galera seguinte , por que pernas é tão dificil de ver resultados???

Mesmo tomando suplemento + creatina , vejo inchar braço,peito , mas perna

nem muda .... e olha que ate pego uma boa carga ...

Dicas????? Aceito !

[Danilo Z 2734]

É difícil ver resultados porque as pessoas não sabem treinar as pernas direito, ou sequer treinam elas.

O dia q vc fizer um agachamento livre com 1,5 vezes o seu peso corporal ou + vc terá coxas de respeito, quer pernas grandes? Faça agachamento livre, e pesado.

[Keeperr 350]

Agachamento Livre 2-3x na semana, SEMPRE aumentando o peso

[Meio Kilo 2]

Faço o agachamento somente no dia de fazer perna , vou adicionar mais um dia na semana ..... é que é meio foda de fazer usando um peso razoavelmente bom ,

mas No Pain No gain ....

Agachamento Livre 2-3x na semana, SEMPRE aumentando o peso

só fazia 1x .... vou acrescentar mais uma entao .... vlw

[BB-Legends 48]

Não concordo q o agacho em sí faça milagres, temos muitos exemplos aí de grandes fisiculturistas q não usam agacho e tem pernas enormes!

Frequencia, volume, intensidade e nutrição...

Agachamento é um ótimo exercício, mas não é a ausência ou a presença dele no treino q vai fazer toda a diferença.

[Meio Kilo 2]

É difícil ver resultados porque as pessoas não sabem treinar as pernas direito, ou sequer treinam elas.

O dia q vc fizer um agachamento livre com 1,5 vezes o seu peso corporal ou + vc terá coxas de respeito, quer pernas grandes? Faça agachamento livre, e pesado.

melhor forma seria descer ate que altura no agachamento livre ?

[thyagw 44]

melhor forma seria descer ate que altura no agachamento livre ?

NO MÍNIMO até a parte de cima da sua coxa ficar paralela ao chão.

[Danilo Z 2734]

Não concordo q o agacho em sí faça milagres, temos muitos exemplos aí de grandes fisiculturistas q não usam agacho e tem pernas enormes!

Frequencia, volume, intensidade e nutrição...

Agachamento é um ótimo exercício, mas não é a ausência ou a presença dele no treino q vai fazer toda a diferença.

Fisiculturistas tomam AEs não tome eles como exemplo, pra quem se enche de AEs carga e exercício não fazem muita diferença, pra quem é natural execução correta...progressão de carga e exercícios básicos (como no caso de perna é o agachamento) é TUDO pra se ter uma boa hipertrofia.

Sem agachamento livre um natural não desenvolve as pernas direito, sou um exemplo minha perna só passou dos 60 cm depois q comecei a fazer agachamento livre, e é o q vejo... maioria das pessoas tem pernas finas por achar q só máquinas resolvem o problema, quando na verdade só os básicos como agachamento livre ( e suas varições) e levantamento terra ( e suas varições) dão excelentes resultados em hipertrofia sem auxílio de máquina nenhuma.

[Yas 14]

Não concordo q o agacho em sí faça milagres, temos muitos exemplos aí de grandes fisiculturistas q não usam agacho e tem pernas enormes!

Frequencia, volume, intensidade e nutrição...

Agachamento é um ótimo exercício, mas não é a ausência ou a presença dele no treino q vai fazer toda a diferença.

Fisiculturistas tem uma pequena ajuda externa ne?

melhor forma seria descer ate que altura no agachamento livre ?

Até o máximo que você conseguir. Tem um artigo sobre agachamento muitoooo bom aqui no forum.

[Danilo Z 2734]

NO MÍNIMO até a parte de cima da sua coxa ficar paralela ao chão.

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