Avalição - Treino Abc2X (Feito Pelo Forum)

[Elpr 8]

To fazendo essa remada curvada aki

ta certo ?

e tem essa aqui, que é levando a barra no umbigo

qual das duas é a certa ou melhor ?

[Pollopollo 110]

Supino inclinado e desenvolvimento militar para mim no mesmo treino é redundante. O Deltide frontal já está sendo bem exigido no treino de peito, para o treino de ombro foque no lateral e no posterior (ja que você não treina ele diretamente nem no dia de costas). Um facepull ou uma remada alta seriam boas opções.

Para triceps, eu faria três exercicios, um enfocando cada cabeça (mantendo 4-6 seríes para os três SOMADOS) ex: 2 sets de polia + 2 sets de francês + 2 sets de paralela.

Para biceps, trocaria a barra H por uma T alternada.

Pernas - Deixe de ser descarado. Faça um treino curto, mas treine. 3 sets de agachamento, 3 sets de romanian/stiff, 3 sets em alta repetição de extensora,3 sets em alta repetição de mesa flexora e 3 sets de alguma panturrilha nao vai lhe matar nao (na real vai, mas deixa de ser descarado...

[DaoLaLao 16]

relp a execução do segundo vídeo tá melhor.

[Elpr 8]

farei a do 2 video entao

[Guizow 8]

Se o cara vai treinar ombro antes do tríceps, como vai conseguir melhorar nas paralelas com os ombros esgotados? O correto é Peito>Tríceps>Ombro... só reforçando mesmo

Já li aqui no fórum que é preferível fazer ombro antes de tríceps (peito - ombro - triceps).

Alguém, por favor, pode esclarecer?