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Editado 28/02/2013 às 21:01 02/28, 2013 por Patrick Duvilierz

Abdominal não queima gordura, só pra constar.

Você pode até ter alguns ganhos. Veja esse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/105977-iniciando-no-bodyweight-training/ . Nesse tópico tem rotinas prontas de treinos que você pode seguir.

Também cuide da dieta, senão, seus ganhos serão fracos e chulos. É ela que te fazer perder gordura, ou ganhar massa magra.

Abraços!

vou tentar responder passo a passo.

1° Flexão e abdominal não vai fazer tu perder essa barriga.

2° 100 abdominais é leseira.

3°o quê tu vai fazer perder isso é um cutting bem feito . ( pesquisa sobre isso)

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Editado 28/02/2013 às 21:01 02/28, 2013 por Patrick Duvilierz

O que não consigo entender é que mesmo depois que voltei a comer normal continuo emagrecendo porém bem mais devagar e não perco a barriga, mas de qual quer forma vou tentar montar uma dieta adequada, para ter bons ganhos.

@Kurt Cobain Estou quase abaixo do peso de acordo com meu IMC é mesmo necessário fazer Cutting? não seria melhor entrar em Bulk pois pelo o que pesquisei eu consigo no começo dá pra diminuir bf e ganhar massa magra ao mesmo tempo.

O que não consigo entender é que mesmo depois que voltei a comer normal continuo emagrecendo porém bem mais devagar e não perco a barriga, mas de qual quer forma vou tentar montar uma dieta adequada, para ter bons ganhos.

@Kurt Cobain Estou quase abaixo do peso de acordo com meu IMC é mesmo necessário fazer Cutting? não seria melhor entrar em Bulk pois pelo o que pesquisei eu consigo no começo dá pra diminuir bf e ganhar massa magra ao mesmo tempo.

diminuir bf e ganhar massa magra eu acho um mito ( sem drogas )! tem alguma foto?

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Editado 28/02/2013 às 21:01 02/28, 2013 por Patrick Duvilierz

Pelo que pude entender vc está se alimentando menos do que está gastando, porém com treino de 1930.

Ajuste a dieta, rica em proteína, faça um dia na semana com carbos e muita água.

100 flexões, pra que?

Faça 10 com 10 Kg nas costas.

Dá uma olhada nisso aqui: https://clarissanutricionista.blogspot.com.br/2012/12/afinando-sua-cintura-stomach-vacuum.html

Dica do titio Arnold, pode dar uma ajudinha.

10 Flexões com 10 Kg nas costas vou ter um ganho maior que 100 flexões? e as Abdominais eu aumento ou faço só 100 mesmo, 100 eu faço de boa será que arrumando minha dieta já vou conseguir perder a barriga?

Editado 28/01/2013 às 19:41 01/28, 2013 por Patrick Duvilierz

100 flexões vão fadigar a musculatura, não é esse o foco.

Arrume a dieta, vai melhorar muito seu treino e vc pode começar a fazer abdominais diferenciados.

Uma opção muito boa pra perder a barriga é fazer crossfit. Pesquise no youtube videos sobre crossfit e veja tb os vídeos dos bar brothers, repare no abdomen dos caras. Abraço e bom treino!

Crossfit é muito bom.

Leia esse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/109287-crossfit-wods/ . No tópico tem vários WOD's, que você pode fazer um por dia, adquirindo bastante resistência.

Abdominal não queima gordura, só pra constar.

Você pode até ter alguns ganhos. Veja esse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/105977-iniciando-no-bodyweight-training/ . Nesse tópico tem rotinas prontas de treinos que você pode seguir.

Também cuide da dieta, senão, seus ganhos serão fracos e chulos. É ela que te fazer perder gordura, ou ganhar massa magra.

Abraços!

Boa Noite,

Tenho 1,94 peso 98,3 treino pesado tenho 10,5 % de gordura porem não consigo acabar com uma barriga localizada abaixo do umbigo, já não sei mais o que faço e como faço, açguem pde me da uma dica?

Agradeço

Boa Noite,

Tenho 1,94 peso 98,3 treino pesado tenho 10,5 % de gordura porem não consigo acabar com uma barriga localizada abaixo do umbigo, já não sei mais o que faço e como faço, açguem pde me da uma dica?

Agradeço

Esse tópico pode te ajudar: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/68613-gordura-teimosa-e-ioimbina/

Abraços!