Maneira Diferente De Fazer O Overhead Press [T-Nation]

[manel007]

Isso o que? "Algo" é um termo para generalizar

essa comparação de PL e BB, sendo que eu não citei nenhum dos dois no meu post, ou foi mais um desabafo?

[zeppilianus]

Pra quem faz um treino focado em compostos,sem isoladores,o overhead press( barra) seria superior ao dumbbell ( sentado com halters) ?

Eu sempre fiz com halteres,porem o overhead seria um exercicio mais completo,por trabalhar tambem o core( movimento estabilizador),sendo assim "melhor" para alguem que nao faz isoladores,ou o com halters ja daria conta do recado?

[manel007]

Pra quem faz um treino focado em compostos,sem isoladores,o overhead press( barra) seria superior ao dumbbell ( sentado com halters) ?

Eu sempre fiz com halteres,porem o overhead seria um exercicio mais completo,por trabalhar tambem o core( movimento estabilizador),sendo assim "melhor" para alguem que nao faz isoladores,ou o com halters ja daria conta do recado?

cara, acho que overhead press é o nome generico para qualquer press feito acima da cabeça ( inclusive com halteres ),

eu curto mais com barra por permitir mais peso além de ser mais seguro ( acredito eu ), já que deve ser bem complicado tirar a RM com halteres ( por exemplo ), mas os dois são ótimos exercícios com certeza

[zeppilianus]

Bom,so pra ter uma nocao,qnt vc pega na barra e nos halteres?( so rpa ver a diferenca msmo...)

E por que seria mais seguro?

[14th]

essa comparação de PL e BB, sendo que eu não citei nenhum dos dois no meu post, ou foi mais um desabafo?

Foi desabafo, nao foi pra vc nao manel

[manel007]

Foi desabafo, nao foi pra vc nao manel

vish foi mal então , é que vc respondeu na sequencia do meu quote daí eu não percebi, mas concordo com o desabafo ( inclusive eu sou mais inclinado a acreditar nos PL's do que nos BB's )

[Visitante usuario_deletado17]

mas aí vira praticamente um desenvolvimento smith, vai tirar um monte de estabilizadores, o que por um lado pode ser bom caso a pessoa queira focar mais nos delts, mas por outro não acho que seja tão efetivo quanto o convencional de uma forma geral, agora esse problema nas articulações não sei bem o que pode ser, nunca senti nenhum desconforto fazendo ele

[2]

Prefiro o tradicional...

Mas aí tem que ver sobre a dor no ombro, qualquer mudança na posição do corpo já muda bastante coisa no exercício.

Já tentaram braços mais aberto, mais fechados, pernas abertas, fechadas

[Visitante]

Nada a ver essa solução.

A melhor execução na minha opinião, seria deixar a barra em posição de clean(ou quase) em seus ombros e daí já faz o levantamento, se bem que vai ter que ter o impulso do tronco pelo menos.

Os cotovelos para frente fazem com que o manguito não seja irritado, pois deixando o cotovelos junto ao corpo ou até atrás das costas(alguns conseguem essa façanha num shoulder press frontal), faz com que os manguitos sejam forçados.

__

Halteres você usa uma mecânica bem diferente da barra.A 1Rm comparada pode ser de mais ou menos 90% para halteres e esses 10% fazem falta.

abs

[zeppilianus]

Bom,quinta feira eh dia de ohp,vou mudar pro barbell e conto aqui a diferenca de pesos...