Maneira Diferente De Fazer O Overhead Press [T-Nation]

[ricardo89 483]

vi no t-nation e achei interessante postar aqui.

fala que desta maneira os problemas nas juntas dos ombros são reduzidos pois se torna num movimento mais natural.

já tinha lido que o deFranco fala do mesmo. que o militar é mau pros ombros a longo prazo e por isso fala pra fazer com halteres (eu proprio mesmo aquecendo bem sentia sempre um certo desconforto no militar)

posto aqui pra saber a opinião dos mais experientes sobre a execução, o pros e contras desta variação e pra tentarem explicar melhor o porque de com este método se reduzir os problemas nas juntas do ombro.

tá aqui o vídeo:

e aqui está o artigo completo no site t-nation:

http://www.t-nation.com/strength-training-topics/2262

[Keeperr 350]

não entendo muito de militar, quero saber tbm.. pq to com um desconforto nos ombros! pode ser do supino, ou do militar

só não entendi a careta que esses caras tão fazendo pra empurrar 50kg kkkkk

[ricardo89 483]

não entendo muito de militar, quero saber tbm.. pq to com um desconforto nos ombros! pode ser do supino, ou do militar

só não entendi a careta que esses caras tão fazendo pra empurrar 50kg kkkkk

kkkk da careta eu tb não sei nada. TALVEZ seja o final do treino e já esteja exausto ou então não tem força mesmo mas veja que a barra ao estar encostada acaba por ter mais resistencia ao movimento... eu tb tenho desconforto nos ombros mas só se fizer militar! com supino não sinto qualquer problema

[brunoyf 13]

Ai meu deus quem vai ajudar um pobre coitado que nao manja ingles.

Eu acho que manter progressao de cargas com halteres e complicado, eu tambem sinto um ligeiro desconforto quando faço militar, se bem que hoje em dia só faço push press

[manel007 3417]

mas aí vira praticamente um desenvolvimento smith, vai tirar um monte de estabilizadores, o que por um lado pode ser bom caso a pessoa queira focar mais nos delts, mas por outro não acho que seja tão efetivo quanto o convencional de uma forma geral, agora esse problema nas articulações não sei bem o que pode ser, nunca senti nenhum desconforto fazendo ele

[ricardo89 483]

Ai meu deus quem vai ajudar um pobre coitado que nao manja ingles.

Eu acho que manter progressao de cargas com halteres e complicado, eu tambem sinto um ligeiro desconforto quando faço militar, se bem que hoje em dia só faço push press

-.-

mas aí vira praticamente um desenvolvimento smith, vai tirar um monte de estabilizadores, o que por um lado pode ser bom caso a pessoa queira focar mais nos delts, mas por outro não acho que seja tão efetivo quanto o convencional de uma forma geral, agora esse problema nas articulações não sei bem o que pode ser, nunca senti nenhum desconforto fazendo ele

realmente nunca tinha pensado nisso. Que fica parecido com o movimento na máquina. Eu só comecei a sentir desconforto uns tempos depois. E pelos vistos muita gente acha o mesmo. Só queria entender melhor pois não encontrei lá no site o porquê de eles acharem que assim s torna um movimento mais natural!

[14th 177]

mas aí vira praticamente um desenvolvimento smith, vai tirar um monte de estabilizadores, o que por um lado pode ser bom caso a pessoa queira focar mais nos delts, mas por outro não acho que seja tão efetivo quanto o convencional de uma forma geral, agora esse problema nas articulações não sei bem o que pode ser, nunca senti nenhum desconforto fazendo ele

Eu tinha dor nos ombros ao fazer com halteres e sentado.. Fazendo ohp nao sinto problema nenhum.

Uma coisa que não entendo nesse forum. Se um powerlifter diz algo, vira praticamente regra, postam aqui e tudo mais. Se o phil heath fala algo, respondem "EAS so por isso".. rofl..

[manel007 3417]

Eu tinha dor nos ombros ao fazer com halteres e sentado.. Fazendo ohp nao sinto problema nenhum.

Uma coisa que não entendo nesse forum. Se um powerlifter diz algo, vira praticamente regra, postam aqui e tudo mais. Se o phil heath fala algo, respondem "EAS so por isso".. rofl..

que PL que falou isso ?

[14th 177]

que PL que falou isso ?

Isso o que? "Algo" é um termo para generalizar

[Gui312 301]

There's just something about having a fixed plan of motion (pushing up and against the rack) that allows you to focus 100% on muscular contraction and applying brute force, as opposed to worrying about balance and remaining under the bar in the perfect position each time.

Isso ai resume bem o que eu penso, ao mesmo tempo que o exercício tem esse lado bom, isso também acaba sendo uma desvantagem, acho que cabe a quem ta treinando ver o que prefere

Já que fazendo um standing OHP consigo trabalhar muito bem o core, mas não acho que ele seja o fator limitante, não vejo razão de trocar ele por outro exercício que "tire" os músculos dessa região