Ciclo Dura X Stano - Mode On. Fotos Atualizadas Pag. 21

[PowerFury 28]

estou montando meu primeiro ciclo, acho que vai ficar bem parecido com o seu.

acompanhando em off

[OBSCURED 91]

Pod cre mano, bora fica ogro!

[Peter Griffin 70]

FECHA A CARA E TREINA, PARCEIRO! rsrsrsrs

[Saintgraal 3462]

a diana pode ser sim

1-4 - 40mg dia

[Peter Griffin 70]

a diana pode ser sim

1-4 - 40mg dia

vlw mano!

[OBSCURED 91]

a diana pode ser sim

1-4 - 40mg dia

aee sim 1-4 40mg é mais vantagem

iae marombada, tranquile? Bom, fiquei meio off no final de semana mas tava só pensando no artigo que vou postar daqui um pouco. rsrsrs

Aplicações

Durateston : 7/16

Stanozolol : 0/15

Aplicação normal, sem dor nenhuma alias ta cada dia menos dolorido, só o pos que ainda tem aquela dorzinha meia incomodativa mais ta tudo joia. semana que vem to começando a stano quero só ver! rsrs

Colaterais: Nenhum

[Saintgraal 3462]

hahaha

caraaaa

você vai terminar seu ciclo e eu vou começar o meu daqui a algumas semanas LOL

[OBSCURED 91]

hahaha

caraaaa

você vai terminar seu ciclo e eu vou começar o meu daqui a algumas semanas LOL

vai ser feito de que o seu agora saint ?

[Saintgraal 3462]

vai ser feito de que o seu agora saint ?

está assim

1-10 enan - 250mg seg - 250mg qui (landerlan)

1-10 trembo - 100mg dsdn (landerlan)

2-9 stano - 100mg dsdn (landerlan)

total de 125 shots com o hcg incluso

prots

1-11 hcg 250ui dsdn (chorulon)

2-10 anastro de farma 1 ds 2dn

TPC

1-14 - 40mg tamox 100mg clomid

15-28 - 20mg tamox 50mg clomid

se der paumolecencia -> proviron

[OBSCURED 91]

Leiam com atenção é importante !

ARTIGO ll

Grande Amplitude ou Pequena Amplitude?

Dentre as discussões relacionadas com o treinamento com pesos esta a amplitude com que se desenvolvem os exercícios de musculação, parece mais comum em academias verificar pessoas realizando repetições com amplitude parcial do que com amplitude total. Mas qual será realmente a diferença entre as duas técnicas?

Com amplitudes parciais claramente é possível utilizar mais peso na realização de um determinado exercício, utilizemos a clássica rosca direta para bíceps como exemplo.Em pequena amplitude João realiza o exercício em forma razoável
utilizando a carga de 40kg até a falha, mas a amplitude é bem menor, digamos entre 65 a 110 graus, o menor arco do movimento será compensando em intensidade pela carga elevada de 40kg para o João o que manterá a intensidade de força elevada pois a mesma depende também da massa (peso do exercício)gerando grande interação das proteínas musculares actina e miosina.

Um estudo conduzido por Graves at al. utilizando séries para musculatura lombar realizada por dois grupos durante 12 semanas concluiu que o grupo que realizou exercícios em amplitude reduzida ganhou maior força. Mas outro estudo de Graves et al. também mensurando o desenvolvimento da força em amplitudes diferentes demonstrou um maior aumento de força nas áreas coberta pela amplitude menor, porém nas amplitudes não cobertas pela amplitude realizada observou-se fraqueza muscular!

João ao realizar a rosca direta utilizando grande amplitude em forma aceitável, digamos, utilizando amplitude de 60 a 170 graus consegue utilizar 30 kg em sua execução até a falha. Neste caso também haverá um maior percurso angular e, portanto maior utilização interpolar das partículas de actina e miosina.

Apesar do treino com repetições parciais desenvolver maior capacidade de desenvolver força contra uma carga maior, diminui a capacidade de estimular hipertrofia, ou seja, o espessamento da massa muscular o que tem a ver com o menor tempo sobre tensão ao qual o músculo é exposto.

Maior tempo sob tensão produz maior volume de microrrupturas teciduais. Pinto et al. demonstrou em um estudo controlado que a rosca direta desenvolvida por dois grupos distintos fez com que a força aumentasse igualmente para ambos os grupos, mas que a hipertrofia fosse maior para o grupo que realizou o exercício em grande amplitude.

Conclusão:

Treino em grande amplitude e amplitude parcial produzem estímulos diferentes de forma que em nosso programa muito embora a ênfase sejam as maiores amplitudes algumas vezes também utilizamos amplitudes menores a fim de produzir ganhos complementares. Treino tipicamente e somente em pequena amplitude, por motivos mecânicos também em nada colabora com a mobilidade articular e a melhora da flexibilidade, outro ponto a ser discutido no estímulo da própria hipertrofia quando o assunto é a fáscia muscular!

Fontes:

Graves J. E,et al. Limited range of motion lumbar extension strenght training . Med Sci Sport Exercise p. 12 8-33. 1992.

Pinto R.S., et al. Effect of Range of Motion on Muscular Strenght and

Thickness. Journal of Strenght Cond Res;26(8).2140-5. 2012

Guimarães Neto W.M. Musculação Intensidade Total. São Paulo: Phorte Editora 2nd edição, 2011

Gostou? então dê um Like. até o proximo Artigo

está assim

vai relatar né ? vou querer acompanhar!