Ciclo Dura X Stano - Mode On. Fotos Atualizadas Pag. 21

[Saintgraal 3462]

dá uma enfase em progredir cargas no agacho brother...

claro, não sacrifica muito a execução

[OBSCURED 91]

dá uma enfase em progredir cargas no agacho brother...

claro, não sacrifica muito a execução

poisé eu sou daqueles que nao aumento peso se estiver fazendo errado. agachamento posso por ate 40 cada lado mais começo a sentir que nao agacho tanto.

Editado Fevereiro 7, 2013 às 18:18 por LeoHug

[Ley Henrique 3]

é isso ai man , acompanhando aqui viu

[OBSCURED 91]

é isso ai man , acompanhando aqui viu

hahha valeu monster vamo que vamo.

[rvtz 101]

Agachamento é o que há.

As mina pira no meu bumbum HAHAHAHAHAHAHAHHAHA zueira, mas é isso, a bunda também cresce com agachamento, tudo cresce.

Eu de voce trocaria esse leg press ae por avanço, segura 2 halteres e sai andando pela academia.

Eu faço série de 20 passos, 10 indo e 10 voltando, sinistro, chego a pingar de suor. O fóda é os nego falando: ta treinando gluteo ae viado ! E esse exercicinho de mulher ae!? prufff .. só lamento, os nego parecem um funil, perninhas de sabiá, coisa horrível, desprorpocional.

Agachamento é o que há.

As mina pira no meu bumbum HAHAHAHAHAHAHAHHAHA zueira, mas é isso, a bunda também cresce com agachamento, tudo cresce.

Eu de voce trocaria esse leg press ae por avanço, segura 2 halteres e sai andando pela academia. Não que leg seja ruim, pelamor, mas o avanço trabalha um conjunto maior de musculos e também voce o faz em moviemento, estimula muito mais.

Eu faço 4 séries de 20 passos, 10 indo e 10 voltando, sinistro, chego a pingar de suor. O fóda é os nego falando: ta treinando gluteo ae viado ! E esse exercicinho de mulher ae!? prufff .. só lamento, os nego parecem um funil, perninhas de sabiá, coisa horrível, desprorpocional.

[OBSCURED 91]

poisé eu curto avanço mais no smith. tipo, agacha, levanta troca de perna, agacha, levanta troca de perna. intendeu ? se pá começo com isso

[rvtz 101]

poisé eu curto avanço mais no smith. tipo, agacha, levanta troca de perna, agacha, levanta troca de perna. intendeu ? se pá começo com isso

Esse exercício é bom porém é estático.

Voce fica parado, não há locomoção e o movimento é uniforme.

Caminhando voce trabalha um grupo maior de musculos e acaba estimulando seu corpo inteiro.

Faça e comprove.

Pra começar peguei halteres de 10Kg, bem suave, e sai andando rsrs

te uma academia em uma cidade vizinha da minha onde só tem bodybuilder, só competidor mesmo, uma HARD GYM, fui lá um dia com meu antigo mestre e fiquei em choque com os caras: a academia fica em uma rua bem ingrime manja, um descidão, eu vi os nego fazendo avanço na rua cara, subindo e descendo a rua, TEEEEEEEEEEENSO HAHAHAHHAHAHA teve até um negão de uns 120Kg, grande mano, com 2 halteres de 34Kg cada, na ultima série dele, qdo ele terminou a subida, ele jogou os halteres no chão, deu uma boa vomitada, descansou 5 segundos e desceu a rua AHHAHAHA NO PAI NO GAIN TOTAAALLLLL, e vou te falar, aquilo me motivou e bastante.

[OBSCURED 91]

Esse exercício é bom porém é estático.

Voce fica parado, não há locomoção e o movimento é uniforme.

Caminhando voce trabalha um grupo maior de musculos e acaba estimulando seu corpo inteiro.

Faça e comprove.

Pra começar peguei halteres de 10Kg, bem suave, e sai andando rsrs

te uma academia em uma cidade vizinha da minha onde só tem bodybuilder, só competidor mesmo, uma HARD GYM, fui lá um dia com meu antigo mestre e fiquei em choque com os caras: a academia fica em uma rua bem ingrime manja, um descidão, eu vi os nego fazendo avanço na rua cara, subindo e descendo a rua, TEEEEEEEEEEENSO HAHAHAHHAHAHA teve até um negão de uns 120Kg, grande mano, com 2 halteres de 34Kg cada, na ultima série dele, qdo ele terminou a subida, ele jogou os halteres no chão, deu uma boa vomitada, descansou 5 segundos e desceu a rua AHHAHAHA NO PAI NO GAIN TOTAAALLLLL, e vou te falar, aquilo me motivou e bastante.

poooorra se isso não for te motivar nada mais te motiva kkkkkkk po mais a parte do negão vomitando, descançando 5 segundo e continuando foi de se mijar kkkkkkk

tipo ate compreendo que o exercicio livre é melhor so que não vou ter espaço para fazer ele. a não ser que saia na rua que nem o negão ai kkkk

[Peter Griffin 70]

Esse exercício é bom porém é estático.

Voce fica parado, não há locomoção e o movimento é uniforme.

Caminhando voce trabalha um grupo maior de musculos e acaba estimulando seu corpo inteiro.

Faça e comprove.

Pra começar peguei halteres de 10Kg, bem suave, e sai andando rsrs

te uma academia em uma cidade vizinha da minha onde só tem bodybuilder, só competidor mesmo, uma HARD GYM, fui lá um dia com meu antigo mestre e fiquei em choque com os caras: a academia fica em uma rua bem ingrime manja, um descidão, eu vi os nego fazendo avanço na rua cara, subindo e descendo a rua, TEEEEEEEEEEENSO HAHAHAHHAHAHA teve até um negão de uns 120Kg, grande mano, com 2 halteres de 34Kg cada, na ultima série dele, qdo ele terminou a subida, ele jogou os halteres no chão, deu uma boa vomitada, descansou 5 segundos e desceu a rua AHHAHAHA NO PAI NO GAIN TOTAAALLLLL, e vou te falar, aquilo me motivou e bastante.

kkkkkkkkkkkkkkkk... ri alto com a vomitada...kk

[OBSCURED 91]

Primeiramente, boa noite. relatando o 4º dia de treino. bom, hoje o treino foi muito bom na parte do triceps, pegou muito. o braço chegava a estar mole e tremulo. significando que tava bom hahah. pump também bateu forte, dei uma medida no braço depois de ter terminado o treino bateu 42 contraido TOP hein kkkkk.

Treino A

Supino Reto (H) 34kg Triceps Supinado 40kg

Supino Inclinado (H) 26kg Franceza uni 12kg

Cruxifiço 18kg Mergulho Banco 45kg

Flexão

Vascularizaçao: Boa

Força: Normal

Pump: Otimo

Colateral: Nenhum