Diario Do Galo - Bulk

[Galo Brabo 0]

Oque acham da minha dieta para bulking? opinem, critiquem e deem dicas!!

Peso : 63 kg

Idade ; 18 anos

Braço ; 30 relaxado 33 contraindo

Altura ; 1,74

Objetivo : bulking

Treino : fim da tarde

Biotipo ; Ectomorfo


Cafe da Manha ; 3 claras + iogurte com aveia

Almoco : 3 colheres de arroz + 1 concha de feijao, 3 files de frango + salada

Tarde ; pao integral com file de frango, ou 2 bananas com aveia

Pre treino : 2bcaa + 5g de glutamina

Pos treino : 30 g de whey + 15 dextrose

Jantar ; 3 files de frango, 3 ovos cozidos, 3 colheres de arroz

Ceia : queijo branco com azeite e 1 file de frango

[agaboy 655]

Acho que você vai passar fome comendo só isto. .-.

Quantas calorias diárias tem?

Quantas calorias diárias vai ter o bulk?

[Victor Cardoso 10]

poste os macros ae e vamos avaliar, vou acompanhar

Editado Janeiro 28, 2013 às 03:15 por Victor Cardoso

[Galo Brabo 0]

Acho que você vai passar fome comendo só isto. .-.

Quantas calorias diárias tem?

Quantas calorias diárias vai ter o bulk?

pelas minhas contas 2500 calorias diarias... tu acha que eu devo aumentar a quantidade ou mudar alguns detalhes nela ??

[Victor Cardoso 10]

pelas minhas contas 2500 calorias diarias... tu acha que eu devo aumentar a quantidade ou mudar alguns detalhes nela ??

Eaii galo, vc precisa calcular sua TMB , mais eu acho q vc deveria pegar mais calorias, se ta querendo crescer... a minha dieta tem 3400

[Galo Brabo 0]

entao victor, vo calcular aqui, vo tentar aumentar a quantidade, aumentar um poco de tudo.. tentar sair de cada refeiçao com a barriga bem cheia.. tentar mandar para uns 3000.. tem como tu postar tua dieta aqui??

Eaii galo, vc precisa calcular sua TMB , mais eu acho q vc deveria pegar mais calorias, se ta querendo crescer... a minha dieta tem 3400

[Victor Hugo_73071 4]

Para bulk ta pouco d+

[Galo Brabo 0]

Para bulk ta pouco d+

vou aumentar as calorias aumentando a quantidade, mas oque achou na dieta em si, digo os alimentos nela..

[Victor Cardoso 10]

vou te mandar por mp, espera um pouco